Los probióticos pueden ser beneficiosos para combatir una amplia variedad de dolencias, pero debe conocer la dosis correcta para adultos. Como con cualquier suplemento, es imprescindible tomar la cantidad correcta especificada para lo que le aqueja.
Propina
Los probióticos no son como los suplementos que se toman a diario. De hecho, es posible que ni siquiera los necesite. Los probióticos mejoran ciertas dolencias, pero para determinar la dosis de probióticos para adultos, su médico debe examinarlo y decidir su receta.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son cepas de bacterias que son importantes para la salud intestinal. Su cuerpo tiene un equilibrio de bacterias dentro de su sistema, y es crucial que lo mantenga adecuadamente.
El lactobacillus es uno de los tipos de bacterias que puedes encontrar en los probióticos. Algunos usos comunes son para el síndrome del intestino irritable, los bebés con cólicos, el crecimiento excesivo de bacterias, el estreñimiento y diversas dolencias que implican la inflamación del intestino.
Puede encontrar probióticos en los alimentos y también en forma de suplemento. No todos necesitan tomar suplementos probióticos; para algunos, comer alimentos ricos en fauna saludable proporcionará todos los beneficios que proporcionaría un suplemento.
¿Qué mejoran los probióticos?
Es importante tener en cuenta que los beneficios de los probióticos son específicos de la cepa. Entonces, antes de elegir un probiótico para usar para una dolencia en particular, asegúrese de obtener el correcto. Los probióticos se venden como suplementos para la salud, lo que significa que no están regulados. Si bien no todos son malos, algunos tampoco son del todo confiables, así que investigue antes de comprar.
Lactobacillus es la cepa más utilizada en suplementos probióticos. Se usa con mayor frecuencia para ayudar con problemas intestinales, aunque también tiene aplicaciones en el tratamiento de otras afecciones.
Dosis de probióticos para adultos
Al igual que con cualquier cosa que tome para mejorar su salud, la dosis es importante. Si toma demasiado, puede causar nuevos problemas, y muy poco no hará nada en absoluto.
Existe una idea errónea común de que los probióticos deben tomarse todos los días, según un artículo publicado en mayo de 2016 por el Centro para la Ciencia en el Interés Público. Los probióticos son una herramienta que puede ser útil cuando se trata de mejorar ciertas condiciones típicamente relacionadas con el sistema gástrico, pero no son un suplemento diario.
Todavía existe la necesidad de mucha más investigación sobre el microbioma del intestino. Debido a la falta de información más profunda, no sabemos cuál es el equilibrio óptimo para las bacterias en el estómago.
Si bien puede encontrar las dosis recomendadas para adultos con diferentes dolencias, es mejor hablar con un médico sobre la dosis correcta para usted. Solo un médico que lo haya examinado podrá determinar lo que necesita su salud o proporcionarle sus dosis específicas.
Probióticos y síndrome del intestino irritable
Se encontraron pequeñas cantidades de un probiótico tomado por un corto período de tiempo en un estudio de la edición de junio de 2016 de BMC Gastroenterology para ayudar a las personas que tienen síndrome del intestino irritable. El estudio no mostró mejoras en los síntomas individuales, pero aquellos con SII experimentaron una mejora general de la calidad de vida.
Tome nota de la recomendación de dosis "a corto plazo". Como ya sabe, los probióticos no deben tomarse diariamente por el resto de su vida. Pero pueden ayudar a mejorar varias condiciones diferentes cuando se usan correctamente. Independientemente de lo que decida su médico que sea adecuado para usted, puede estar seguro de que no volverá a surtir esa receta por el resto de su vida.
No más estreñimiento con probióticos
El estreñimiento es una de esas cosas que la mayoría de la gente no quiere experimentar o discutir. Desafortunadamente para aquellos que sufren de esta dolencia, hay varias causas diferentes de estreñimiento. Afortunadamente, para algunos, una dosis saludable de bacterias buenas puede resolver el problema.
En una revisión sobre los efectos de los probióticos en la frecuencia de las deposiciones, de la edición de septiembre de 2017 de Annals of Gastroenterology , los investigadores encontraron evidencia consistente de un aumento de una evacuación intestinal por semana.
La revisión advirtió que los lectores deben tomar esta recomendación con precaución debido a las diferencias en la metodología y las prácticas entre los estudios en el informe. Si decide usar probióticos para este propósito, los estudios se centraron en las especies de Lactobacillus, en particular.
Dado que la revisión analizó múltiples estudios, no proporcionó una recomendación para la dosis de probióticos en adultos. Las dosis de medicamentos solo deben ser determinadas por su médico, ya que las personas son todas diferentes, y también lo son sus estados relativos de salud de la fauna intestinal.
Condiciones adicionales facilitadas a través de los probióticos
El estreñimiento y el síndrome del intestino irritable no son las únicas condiciones que pueden ser ayudadas por los probióticos. Con cada dolencia, deberá asegurarse de tomar la dosis adecuada, durante el tiempo correcto, para experimentar los beneficios.
Hay más evidencia de que el lactobacillus es efectivo para:
- Fiebre de heno. Los probióticos pueden mejorar la calidad de vida de las personas con este tipo de alergias en un 18 por ciento.
- Diarrea causada por antibióticos. Cuando se enferma y toma antibióticos, le quita al intestino bacterias esenciales que lo ayudan a mantenerse saludable. Entonces, cuando está tomando antibióticos y experimenta diarrea debido al cambio en el equilibrio, tomar un probiótico puede mejorar estos síntomas.
- Eczema. Se mejora en niños y bebés mediante la administración de probióticos. En primer lugar, administrar estos suplementos a los niños puede evitar que tengan eczema.
- Vaginosis bacteriana. Los supositorios de lactobacilos pueden ser la solución a esto, pero primero hable con un médico.
- Estreñimiento. No se detendrá de inmediato, pero con cuatro a ocho semanas de dosis regulares, puede encontrar alivio del lactobacilo.
- Diabetes. También se ha descubierto que los probióticos ayudan a reducir las posibilidades de aparición de diabetes durante el embarazo.
- Enfermedad del corazón. Esta cepa particular se puede usar para reducir sus niveles de colesterol.
- Colitis ulcerosa. Lactobacillus puede efectuar una remisión en esta condición de los intestinos.
Probióticos y efectos secundarios
De particular preocupación son aquellos con sistemas inmunes comprometidos. Un artículo de abril de 2019 publicado por el Parker Institute for Cancer Immunotherapy indica que los pacientes con cáncer que toman probióticos tienen un sistema inmunológico y tasas de recuperación más pobres.
El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa también notó las malas reacciones entre los probióticos y los medicamentos inmunosupresores. En general, esto proporciona evidencia de que debe confirmar con su médico que tomar probióticos lo beneficiará.
Todavía debe haber una investigación adicional sobre la seguridad de los probióticos. Desafortunadamente, los enfoques de la mayoría de los estudios han sido su impacto en diferentes dolencias. Si bien estos beneficios son esenciales para probar o refutar, no ha habido suficiente investigación sobre posibles reacciones adversas.
Alimentos probióticos para comenzar a comer
Las píldoras no son la única fuente de probióticos. Puede obtener su dosis de bacterias intestinales saludables a través de los alimentos cotidianos. El proceso de fermentación fomenta el crecimiento de diferentes especies bacterianas, como las que se usan comúnmente en los probióticos.
Cualquier cosa en escabeche, como el chucrut y el kimchi, es una excelente opción para los alimentos probióticos. Si la comida en escabeche no es su opción favorita, todavía hay muchas otras opciones. Hay una razón por la cual el miso, el tempeh y la kombucha se encuentran en la sección de alimentos saludables de la tienda de comestibles, y eso se debe a la fauna crítica que estos artículos han almacenado para usted.
El yogur es un alimento muy popular que contiene considerables probióticos y también es disfrutado por muchas culturas diferentes como parte de sus cocinas regionales. Si tiene aversión al vinagre, el yogur podría ser la mejor opción para usted.
