Algunas frutas son buenas para la digestión porque proporcionan fibra que mantiene el tracto gastrointestinal en buen estado de funcionamiento. También contienen enzimas que descomponen las proteínas difíciles de digerir. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan comer una variedad de frutas coloridas todos los días para mantener una dieta saludable. La cantidad de fruta que necesita varía según la edad, el género y el nivel de actividad. Sin embargo, agregar frutas con alto contenido de fibra a su dieta ayudará en la digestión de los alimentos.
Peras
Una pera cruda de tamaño mediano con piel contiene 4 gramos de fibra soluble. Esta fibra, cuando se combina con líquido, empuja los alimentos a través del tracto gastrointestinal. La fibra puede mejorar los niveles altos de colesterol, las hemorroides, la diabetes, el síndrome del intestino irritable y el estreñimiento. Es simple obtener suficiente fruta y fibra en su día cuando comienza temprano. Desayune un tazón de cereal rico en fibra, como avena con rodajas de pera.
Las manzanas
Una manzana cruda mediana con piel proporciona 3, 3 g de fibra. Las manzanas, cuando se hacen puré en compota de manzana, tienen casi la misma cantidad de fibra y se pueden usar para sustituir hasta la mitad de la mantequilla o el aceite en una receta para que sea más saludable. El puré de manzana mantiene la comida en la receta húmeda y reduce la grasa, lo que puede causar acidez estomacal.
Frambuesas
Media taza de frambuesas crudas contiene 4 g de fibra. Si bien los zumos de frutas contienen muchos de los nutrientes de la fruta de la que está hecho el jugo, el proceso de extracción del jugo generalmente elimina la mayor parte de la fibra. Coma frutas enteras y crudas para obtener el mayor beneficio de fibra. Las frambuesas son otra adición saludable a los alimentos ricos en fibra, como las magdalenas de salvado de avena o los cereales de granola.
Papayas
Las papayas contienen una enzima llamada papaína que descompone las proteínas y hace que sea muy fácil de digerir. La papaína es también uno de los principales ingredientes del ablandador de carne. Esta enzima acelera la reacción química que procesa las proteínas y mueve los alimentos a través del tracto gastrointestinal. Pela la papaya, quita las semillas y agrégala al yogur y la leche de soja para hacer un licuado que sea fácil para el estómago.
