Puede parecer que no importa lo duro que entrenes, aún tienes las mejillas regordetas y redondas. Si bien hay algunos ejercicios que puede hacer para adelgazar su rostro, la forma de su rostro también está genéticamente determinada, por lo que solo hay mucho que puede cambiar.
Si bien una cara redonda nunca se verá tan delgada como una más delgada y alargada, el ejercicio cardiovascular regular y algunas posturas de yoga pueden ayudarlo a hacer que su cara parezca un poco más delgada.
Propina
Aunque no puede detectar la reducción de grasa en la cara, perder grasa en todo el cuerpo puede ayudar a que su cara se vea más delgada y tonificada.
Beneficios del ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular regular no solo aumenta tu energía y te mantiene en forma, sino que también es la forma más rápida de quemar calorías para perder peso corporal. Si bien no puede reducir las manchas, el ejercicio cardiovascular regular, como andar en bicicleta, nadar y trotar, lo ayudará a perder peso en general, incluso en la cara.
Una libra de peso corporal equivale a 3.500 calorías, por lo que debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume solo para perder 1 libra de peso. Según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, los adultos deben realizar actividad aeróbica de intensidad moderada durante 150 a 300 minutos por semana.
La pose del león
La pose de león es una clásica pose de yoga para tu rostro, y puede ayudar a estirar, desarrollar y tonificar tus músculos faciales.
Arrodíllese en el suelo con el tobillo derecho cruzado sobre el izquierdo, siéntese para descansar sobre el talón derecho. Con las palmas firmemente presionadas contra las rodillas, separe los dedos. Respire profundamente, deje caer la mandíbula y abra la boca, sacando la lengua hacia abajo, hacia la barbilla. Respira lentamente por la boca mientras emites un sonido "ah". Haz rugir al león tres o cuatro veces antes de cambiar los pies cruzados y repetir el ejercicio completo.
La cara de besos
Más asociado con las glamorosas películas antiguas de Hollywood, el acto de soplar besos puede ayudar a tonificar los labios y los músculos de la cara, lo que le da a su rostro una apariencia más delgada y fuerte. Puede hacer este ejercicio en cualquier lugar donde tenga un poco de privacidad, a menos que, por supuesto, disfrute de besar a extraños.
Haz una cara de beso exagerada con tus dos labios, frunciendo el ceño y sacando los labios lo más que puedas. Haga un sonido de beso mientras empuja y suelta, haciendo que sus labios descansen. Repite 20 veces.
El pez sorprendido
Una pose un poco tonta, puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar, aunque funciona perfectamente cuando juegas con niños pequeños: piensan que es un juego divertido y que puedes encajar en tu entrenamiento al mismo tiempo.
Chupando tus mejillas y la esquina de tus labios, mantén tus labios cerrados para que crees una arruga abultada con tus labios. Luego, levante las cejas lo más que pueda, creando un ligero estiramiento en el área de los párpados. Mantenga la postura durante cinco a 10 segundos antes de tomar un ligero descanso. Repite 20 veces.
