Insanity es un programa de entrenamiento en el hogar creado por Shaun T y producido por Beachbody. El programa consta de diez DVD y un programa para indicar al participante qué DVD debe hacer cada día.
Tipo de ejercicio realizado
Insanity es una colección de DVD que contiene entrenamiento en intervalos de alta intensidad, lo que significa que hay un período de ejercicio explosivo de alta intensidad seguido de un breve período de descanso. También hay DVD que son completamente cardio acondicionadores y algunos DVD están destinados a ser un programa de recuperación de fortalecimiento.
Calorías quemadas según el ejercicio
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede quemar hasta 160 calorías en diez minutos para un individuo de peso promedio. Realizar cardio intenso constante puede quemar 318 calorías en 40 minutos para una persona de 150 libras. Los días de recuperación pueden quemar 255 calorías en 50 minutos.
Predecir su quema de calorías
Todos queman calorías de manera diferente y a un ritmo diferente, pero hay factores que pueden hacer que su quema de calorías específica sea más predecible. Los hombres generalmente queman más calorías que las mujeres. Cuanto más alto y pesado sea, más calorías consumirá. Además, una persona en forma quemará menos calorías que una persona no apta mientras realiza el mismo ejercicio.
