La cafeína y el alcohol en pequeñas dosis pueden ser partes perfectamente aceptables de su dieta, pero demasiado puede afectar negativamente su salud. Una dieta nutritiva y bien balanceada ayuda a mantener sanos los riñones, la vejiga y los uréteres, pero el exceso de alcohol o cafeína puede interferir con la función normal de su sistema urinario. Los síntomas leves incluyen un aumento en los viajes al baño, pero también son posibles problemas de salud más graves, como problemas renales.
La cafeína y el sistema urinario
La cafeína es un estimulante presente en refrescos, café, té, bebidas energéticas y chocolate. También es un diurético, lo que significa que libera fluidos de su cuerpo. Si consumes grandes cantidades de cafeína, probablemente necesites orinar con más frecuencia, según MedlinePlus. Si bien esto puede ser una molestia durante el día, consumir cafeína antes de acostarse puede hacer que se despierte varias veces durante la noche para orinar, lo que puede interferir con una buena noche de sueño. El consumo de cafeína aumenta el riesgo de incontinencia urinaria, que es la pérdida del control de la vejiga, en las mujeres. Las mujeres que consumen más de 204 miligramos de cafeína por día tienen más probabilidades de experimentar incontinencia urinaria, según un estudio de 2013 realizado con 4.309 mujeres y publicado en el "International Urogynecological Journal".
El alcohol y el sistema urinario
El consumo de alcohol puede interferir con la función normal de sus riñones. El consumo agudo o crónico de alcohol también puede dañar los riñones, según Rin Yoshida, autor de "Tendencias en el abuso de alcohol y la investigación del alcoholismo". Beber alcohol puede interferir con el equilibrio de electrolitos y ácidos en el cuerpo, y el consumo crónico de alcohol a largo plazo también puede provocar insuficiencia renal. El consumo crónico de alcohol también puede hacer que el cuerpo retenga sal y agua, lo que hace que las células se hinchen, según un artículo de 2008 publicado en "Avances en el tratamiento psiquiátrico". El consumo de alcohol también puede interferir con la absorción adecuada de vitaminas y minerales.
Alcohol y cafeína juntos
Beber alcohol con bebidas con cafeína, como cola o bebidas energéticas, puede aumentar el riesgo de consecuencias para la salud. Cuando la ingesta de alcohol es aguda, la cafeína puede exacerbar los efectos secundarios negativos del consumo de alcohol, según un estudio de 2011 publicado en el "Journal of Caffeine Research". El estudio señala que beber alcohol y cafeína al mismo tiempo puede aumentar la cantidad de alcohol consumido, así como los efectos relacionados con el alcohol en el cuerpo. Esto tiene que ver con el sistema urinario porque los investigadores teorizan que estos efectos secundarios no deseados de mezclar alcohol y cafeína se deben a una interferencia con la función adecuada de la adenosina. La adenosina desempeña un papel en la capacidad de los riñones para filtrar los desechos, por lo que si la función de la adenosina se ve afectada, los riñones podrían no funcionar tan eficientemente como lo necesitan.
Protegiendo su salud
Siempre hable con su médico acerca de la cantidad de cafeína y alcohol, si corresponde, que sea apropiada para su dieta según su historial de salud y qué medicamentos y suplementos toma. Esto es particularmente importante si está embarazada porque la cafeína y el alcohol pueden pasar a través de la placenta a su bebé nonato. Cantidades moderadas de cafeína y alcohol pueden ser parte de una dieta bien balanceada si goza de buena salud. La ingesta moderada de cafeína es de entre 200 y 300 miligramos por día, lo que equivale a dos o tres tazas de café, señala MedlinePlus. La ingesta moderada de alcohol es una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
