Le hace bien a tu cuerpo
Beba leche baja en grasa o sin grasa para reemplazar los electrolitos. Una taza proporciona alrededor del 30 por ciento de sus necesidades diarias de calcio y fósforo, así como del 6 al 8 por ciento de sus necesidades diarias de sodio, potasio y magnesio. Según el Consejo Nacional de Productos Lácteos, la leche puede ser tan efectiva como las bebidas deportivas para reemplazar los nutrientes después del ejercicio.
Alternativas sin lácteos
El agua de coco es otra opción rica en electrolitos para calmar la sed. Una taza contiene casi el 20 por ciento de sus necesidades diarias de sodio y magnesio. También obtendrá el 13 por ciento del potasio y el 7 por ciento del fósforo que necesita en un día. Si hace ejercicio durante más de una hora y suda mucho, es posible que necesite una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos, según el Consejo Estadounidense de Ejercicio.
