Gatorade fue la bebida deportiva original, creada en colaboración entre profesionales médicos y un entrenador de fútbol en la Universidad de Florida. Desde el principio, se propusieron desarrollar una bebida que aumentara la resistencia y el rendimiento de los atletas. El resultado final fue una bebida que proporciona carbohidratos para energía sostenida y reemplaza los líquidos y electrolitos que se pierden por la sudoración intensa.
Reponer electrolitos
Los minerales llamados electrolitos, que incluyen sodio, potasio, magnesio y calcio, son vitales para su salud. Los electrolitos son responsables de hacer que sus músculos y nervios funcionen. Regulan los latidos del corazón y mantienen el volumen adecuado de fluidos corporales. Si bien todos los electrolitos se eliminan de su cuerpo junto con los fluidos, pierde más sodio que los demás, especialmente cuando suda mucho debido a la actividad, el calor o la enfermedad. Gatorade está formulado para reemplazar el sodio y el potasio. Los productos Gatorade G Series Thirst Quencher suministran 160 miligramos de sodio y 45 miligramos de potasio en una porción de 12 onzas.
Energízate con carbohidratos
Los carbohidratos proporcionan el combustible que su cuerpo necesita para funcionar todos los días, pero son especialmente importantes para apoyar la actividad muscular. Cuando hace ejercicio durante más de una hora, beber bebidas que contienen de 13 a 19 gramos de carbohidratos por porción de 8 onzas ayuda a aumentar su resistencia, según el American College of Sports Medicine. Con 21 gramos de carbohidratos en una porción de 12 onzas, Gatorade Thirst Quencher cumple con esta recomendación de carbohidratos. Beber 1.5 tazas a 4 tazas de Gatorade cada hora debería proporcionarle los carbohidratos necesarios para mantener su actividad física. Otro producto que proporciona carbohidratos pero no electrolitos, Gatorade Sports Fuel Drink, contiene 25 gramos de carbohidratos en una porción de 4 onzas.
Mantente hidratado
El agua es el ingrediente principal en Gatorade, lo que lo convierte en una buena opción para prevenir la deshidratación. Más allá de proporcionar líquido, Gatorade tiene una ventaja sobre el agua porque la absorción de agua depende de la presencia de sodio. Esto significa que el sodio en Gatorade mejora la tasa de absorción de agua, por lo que su cuerpo repone el agua más rápidamente. El sodio también lo ayuda a retener más líquido. La variedad de sabores de Gatorade puede motivarlo a beber más que agua normal. Mantenerse hidratado lo ayuda a mantener un rendimiento atlético óptimo, que disminuye si pierde tan solo el 1 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, de acuerdo con Iowa State University Extension and Outreach.
Prevenir calambres musculares
Los ingredientes en Gatorade pueden ayudarlo a evitar los calambres musculares. El sodio y el potasio trabajan juntos para estimular las contracciones musculares. Si los niveles de cualquiera de los electrolitos caen demasiado bajo debido a la pérdida excesiva de fluidos corporales, puede experimentar calambres musculares y debilidad. La deshidratación también puede provocar calambres musculares. De hecho, no obtener suficientes líquidos es la causa más común de calambres musculares durante las actividades deportivas, informa MedlinePlus. Una vez más, la combinación de agua y sodio en Gatorade es más beneficiosa que el agua sola porque a menudo se necesita sal para ayudar a aliviar o prevenir los calambres.
Considere las calorías y el azúcar
Gatorade contiene azúcar, que proporciona la energía rápida que tus músculos necesitan durante una actividad prolongada, pero también agrega calorías. Esto podría ser un inconveniente si no está lo suficientemente activo como para quemar las calorías adicionales. Una porción de 12 onzas de Thirst Quencher contiene 21 gramos de azúcar y 80 calorías. Su riesgo de caries aumenta en proporción a la cantidad de bebidas endulzadas con azúcar que bebe, así que enjuague su boca con agua lo antes posible después de beber Gatorade.
