Decidir qué ponerse en condiciones de clima frío no tiene que ser confuso. Mantenerse cómodo, visible y cálido son elementos importantes a tener en cuenta al vestirse para una carrera al aire libre en un clima de 40 grados. Vestirse apropiadamente para el clima le permite sentirse cómodo sin marearse o sobrecalentarse durante su carrera.
Capa
Jenny Hadfield, coautora de "Running for Mortals" y "Marathoning for Mortals", dice que la estratificación es esencial para evitar el uso excesivo o excesivo de su carrera. Mantenerse seco es esencial cuando se ejecuta en climas fríos. Use una capa superior resistente al agua que actúe como barrera contra el viento, como una chaqueta ligera, junto con pantalones y una camisa que elimine la transpiración de su cuerpo. Dependiendo de la sensación térmica, es posible que deba usar una capa adicional entre la chaqueta y la capa inferior para el aislamiento. Un chaleco es otra opción de capas que es resistente al agua, mantiene el núcleo caliente y bloquea el viento. A medida que se calienta, puede descomprimir o eliminar capas durante su ejecución.
Evitar vestirse demasiado
Es fácil vestirse demasiado cuando se corre en un clima de 40 grados. Tenga en cuenta que la temperatura de su cuerpo aumenta a medida que corre y el exceso de ropa aumenta el riesgo de sobrecalentamiento y sudoración excesiva. Hadfield recomienda vestirse para una temperatura que sea 15 a 20 grados más cálida que la temperatura exterior. Debes sentir un poco de frío cuando caminas afuera ya que te calentarás una vez que te muevas. Retire una capa si sale y siente demasiado calor o calor.
Ropa brillante
Usar ropa brillante o reflectante es importante cada vez que corres, pero es esencial cuando corres en climas nublados o nevados. Dado que el clima nublado puede oscurecer el cielo, la ropa brillante asegurará que otros corredores, ciclistas y conductores lo vean. La ropa reflectante también es esencial si corres durante la noche.
Accesorios
Los accesorios, como sombreros y guantes, son capas adicionales que se pueden quitar a medida que se calienta; incluye estos artículos en tu guardarropa para clima frío. Una gorra de béisbol o gorro con visera ayuda a mantener el sol, la nieve y la lluvia fuera de tus ojos mientras corres. Si el clima es de 40 grados y soleado, considere usar un sombrero de un color claro para ayudar a que su cabeza se mantenga fresca. Los guantes mantienen sus manos calientes en climas de 40 grados y se pueden meter fácilmente en sus pantalones si decide quitárselos durante su carrera.
