Si tiene dificultades para motivarse a sí mismo para ponerse las zapatillas y ponerse en la cinta de correr, aquí hay algunas noticias increíbles. Según una nueva investigación, correr solo un minuto al día está relacionado con una mejor salud ósea en las mujeres, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El estudio evaluó a más de 2, 500 mujeres, y aquellas que realizaron breves estallidos de actividad de carga de alta intensidad (como una carrera de ritmo medio para mujeres premenopáusicas o un trote lento para mujeres posmenopáusicas) durante uno o dos minutos cada día tuvieron 4 por ciento mejor salud ósea que aquellos que hicieron menos de un minuto. Para aquellos que podían seguir corriendo durante más de dos minutos al día, los resultados fueron aún mejores: un 6 por ciento más de salud ósea en comparación con la de los participantes que no hicieron ejercicio.
Incluso solo un par de minutos de carrera tiene beneficios para su cuerpo. (Aunque los investigadores dicen que no pueden estar seguros de si la actividad física de alta intensidad condujo a una mejor salud ósea o si las personas con mejor salud ósea tienden a realizar más actividad de alta intensidad). Si la actividad física debe realizarse diariamente para cosechar los beneficios o si más minutos de ejercicio en un día, y permitir días de descanso, es mejor para la salud ósea, garantiza una mayor investigación.
Mientras tanto, una manera simple de incorporar una carrera diaria de un minuto es variar el ritmo de su caminata. "Sugerimos agregar algunos pasos de carrera a la caminata, un poco como lo haría si corriera para tomar un autobús", dijo la autora principal, la Dra. Victoria Stiles de la Universidad de Exeter.
Y si una mejor salud ósea no era una razón suficiente para acelerar el ritmo, considere otras ventajas que puede proporcionar correr, como un menor riesgo de pérdida de memoria, un mejor estado de ánimo e incluso una vida más larga.
Obtenga más noticias de salud de última hora:
Esto es lo que come Meghan Markle en un día ¿Los 10 peores estados para la salud dental y los 10 mejores Beyoncé usa pajitas de $ 900? Y otras 9 demandas de salud entre bastidores de famosos
¿Qué piensas?
¿Le sorprende que una cantidad tan pequeña de ejercicio pueda tener beneficios para la salud? Si eres un corredor, ¿tienes consejos para ayudar a los novatos a entrar en una rutina constante? ¡Dinos en los comentarios!
