De acuerdo con Harvard Health Publishing, comer bocadillos ocasionales está bien cuando tienes hambre por la noche, pero comer en exceso o comer en exceso la mayoría de tus calorías diarias por la noche podría ser causado por el síndrome de alimentación nocturna.
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El hambre de medianoche puede ser causada por una dieta restrictiva, un trastorno por atracón o un trastorno por la noche.
¿Por qué tengo hambre por la noche?
Tener hambre por la noche podría ser causado por una dieta restrictiva durante el día. Si estás restringiendo tu dieta, podrías volverte absolutamente hambriento por la noche, haciendo que dejes de lado las reglas de tu dieta y comas cualquier cosa. Esto puede remediarse fácilmente comiendo más temprano y durante el día.
Sin embargo, tener hambre antes de acostarse podría ser la causa del síndrome de alimentación nocturna o del trastorno por atracón. Si está comiendo mientras duerme, es posible que tenga un trastorno alimentario relacionado con el sueño, que está relacionado con el sonambulismo. Esto es cuando las personas caminan dormidas por la noche y comen, sin tener memoria de hacerlo al día siguiente. Puede encontrar recipientes abiertos de la nevera o despertarse con envoltorios de alimentos en o cerca de su cama.
La Clínica Cleveland observa estos síntomas del trastorno alimentario relacionado con el sueño:
- Aumento de peso
- Sentirse no descansado después de dormir
- Tener colesterol elevado
- Ser diagnosticado con diabetes tipo 2
- Sufrir cortes o quemaduras u otras lesiones al tratar de preparar alimentos mientras duerme
- Enfermarse por comer alimentos mal preparados o comer algo tóxico
- Desarrollo de caries o caries
Harvard Health Publishing señala que no hay mucha documentación sobre los trastornos alimentarios relacionados con el sueño, pero si cree que podría tener esto, deberá consultar a su profesional de la salud para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento.
Síndrome de alimentación nocturna
El síndrome de alimentación nocturna, o síndrome de alimentación nocturna, se describe como comer de noche y no poder conciliar el sueño o volverse a dormir hasta haber comido. La Clínica Cleveland observa estos síntomas del síndrome de alimentación nocturna:
- No tener apetito en la mañana para el desayuno.
- Comer más comida después de la cena que durante la cena.
- Consumir más de la mitad de la ingesta diaria de alimentos después de la cena.
- Ser consciente de comer de noche
- Despertarse del sueño para comer
- Comer en exceso por la noche o pastar
- Este es un patrón que continúa durante dos meses o más.
Trastorno por atracón
El trastorno por atracón se describe en un resumen de 2015 publicado en CNS Spectrums como episodios recurrentes de comer mucha más comida de una vez de lo que la mayoría de las personas comería en la misma situación. Las personas con trastorno por atracón describen una sensación de falta de control cuando comen en exceso, y ocurre al menos una vez a la semana durante tres meses o más.
Las personas con trastorno por atracón comen a altas horas de la noche y a menudo se despiertan después de dormir para comer en exceso. Harvard Health Publishing señala que a menudo se asocia con problemas de depresión y adicción. Si tiene este trastorno, probablemente experimente falta de sueño y aumento de peso.
Tratamiento de los trastornos alimentarios
Hay algunos pasos a seguir si cree que puede tener un trastorno por atracón o síndrome de alimentación nocturna. Primero, consulte a su profesional de salud primario para una evaluación de salud completa. Luego, consulte a un profesional de salud mental para ver si hay enfermedades mentales subyacentes que causen el trastorno por atracón. Si otra enfermedad mental como la depresión o un trastorno de ansiedad está contribuyendo a los atracones, tratar esas enfermedades puede ayudar a mejorar los patrones de alimentación y sueño.
Otra cita para hacer es con un dietista que pueda ayudarlo a elegir mejores alimentos durante el día y ayudar a prevenir el hambre nocturna.
