Para muchos levantadores ávidos, los músculos del bíceps son un orgullo y una herramienta esencial. Estos músculos se usan en la mayoría de los levantamientos de brazos, y debido a esto, soportan el estrés diario de varias maneras.
Pero si siente dolor en los bíceps al extender el brazo, podría ser motivo de alarma. Con músculos como este, es importante tener cuidado y mantener bajo el riesgo de empeorar una lesión para retener el uso del músculo. El primer paso en el tratamiento es identificar la causa probable de su dolor.
Propina
El dolor de bíceps puede ser el resultado de microtearing, una respuesta normal al levantamiento de pesas. Con menos frecuencia, puede ser un signo de una lesión grave.
Identifica la causa
Es importante centrarse en qué tipo de dolores está experimentando para hacer una buena evaluación de la fuente y la gravedad de su dolor. Si experimentas dolores sordos y ardientes que has sentido antes del entrenamiento, esto sugiere un tipo de dolor muy diferente y menos problemático que los dolores agudos y repentinos que se producen en respuesta al levantamiento.
Dolor en medio del bíceps
Cuando el dolor muscular es sordo y ardoroso, es probable que no tenga mucho de qué preocuparse: la causa más probable es un simple dolor muscular, que puede ocurrir después de un entrenamiento intenso que se enfoca en sus bíceps. Aunque durante mucho tiempo se pensó que era causado por la acumulación de ácido láctico, dolor muscular o, en este caso, dolor en el medio de los bíceps, en realidad es causado por desgarros microscópicos y tensiones en las fibras musculares.
Es posible que no sienta dolor o dolor en el tendón del bíceps distal de inmediato. A menudo se desarrolla de 24 a 72 horas después del ejercicio debido a una afección llamada dolor muscular de inicio retardado o DOMS. Esta condición es causada por el ejercicio excéntrico, como la fase de descenso de un curl de bíceps, según el American College of Sports Medicine. Estas lesiones son insignificantes, pero pueden tardar varios días en sanar y, entretanto, dejarlo incómodo.
Cepas y lágrimas
Dolores agudos y repentinos en el músculo bíceps pueden sugerir una tensión o incluso una rotura parcial del bíceps. Lo más probable es que una distensión muscular produzca dolor en el medio del músculo bíceps. Esto a veces puede ser fácil de identificar: la hinchazón y la inflamación son comunes, e incluso un bíceps parcialmente desgarrado será incapaz de funcionar a los mismos niveles que lo haría normalmente. Es probable que también experimentes dolor de bíceps al extender el brazo.
Proceda con precaución
Las distensiones musculares leves a menudo se pueden tratar en casa, según la Clínica Mayo. Aplique hielo cada pocas horas durante 15 a 20 minutos a la vez, y evite actividades que agraven su dolor durante unos días hasta que sus síntomas mejoren.
Los dolores agudos y repentinos, por otro lado, sugieren un daño muscular o estructural más severo en el bíceps, especialmente si tiene dolor en el tendón del bíceps distal en la parte superior del antebrazo. Consulte a un médico si sospecha una lágrima. Según un artículo publicado en febrero de 2018 por Arthroscopy Techniques , estas lesiones a menudo requieren intervención quirúrgica, especialmente si usted es una persona activa.
