En un mundo perfecto, sus hijos obtendrían todos los nutrientes que necesitan para la salud y el crecimiento de los alimentos saludables en sus dietas. Pero las preferencias alimentarias de los niños, los horarios ocupados y los apetitos fluctuantes hacen que sea muy difícil que los niños consuman una dieta que satisfaga todas sus necesidades nutricionales. Un multivitamínico no puede reemplazar una dieta saludable, pero puede llenar los vacíos nutricionales. No todas las vitaminas son iguales, por lo que es importante saber qué está obteniendo al seleccionar una vitamina.
Composición nutricional
Lo primero que debe buscar al comprar un multivitamínico para niños es la composición nutricional. Las mejores multivitaminas incluyen todas las 13 vitaminas esenciales y 14 minerales esenciales que el cuerpo necesita. Las vitaminas A, C y D, el calcio y el hierro son especialmente importantes para los niños en crecimiento.
Sin embargo, evite los productos que contienen más del 100 por ciento de las dietas dietéticas recomendadas establecidas por el Instituto de Medicina. Consumir más de la cantidad recomendada de nutrientes no proporciona beneficios adicionales, y un exceso de ciertas vitaminas y minerales puede ser dañino.
Ingredientes
Tenga cuidado con las multivitaminas que incluyen sabores o colores artificiales, edulcorantes y rellenos artificiales. Evite las vitaminas gomosas, que probablemente se hacen con jarabe de maíz azucarado. El azúcar no solo es innecesario y malo para los dientes de su hijo, sino que también le envía un mensaje confuso: que las vitaminas son dulces. Busque multivitaminas derivadas de alimentos integrales en lugar de ingredientes sintéticos.
Biodisponibilidad
Las vitaminas existen en la naturaleza en diferentes formas, y el cuerpo humano digiere las diferentes formas de diferentes maneras. Ciertas formas son mucho más potentes y digeribles que otras. El nivel en el que un nutriente puede ser digerido y absorbido se llama biodisponibilidad. Este es un factor importante a considerar al seleccionar un multivitamínico para niños. Consulte con un recurso objetivo, como MultivitaminGuide.org, para evaluar la biodisponibilidad de los nutrientes contenidos en marcas particulares de multivitaminas.
Las mejores marcas a considerar
MultivitaminGuide.org ha desarrollado una escala para evaluar las multivitaminas en función de la seguridad, la composición nutricional, la biodisponibilidad y la eficacia general. De acuerdo con la calificación de efectividad del sitio web, las mejores marcas a considerar son Total Balance Children de Xtend-Life, Multivitaminas para niños Mercola y Code of Vitamin Kids de Garden of Life. Hable con el pediatra de su hijo antes de comenzar cualquier suplemento, y siempre mantenga los suplementos fuera del alcance de sus hijos.
