El dolor y la presión en los senos pueden hacer que el ejercicio sea incómodo, pero eso no significa que no debas hacerlo. En la mayoría de los casos, hacer ejercicio con presión sinusal no empeorará las cosas. Pero si hacer ejercicio vigoroso o ir a un ritmo más relajado depende de la causa y de cualquier otro síntoma que pueda tener. Siempre es una buena idea obtener el visto bueno de su médico cuando tenga dudas.
Determinar la causa
Si se produce presión sinusal durante un ejercicio cardiovascular, es posible que tenga una infección sinusal floreciente o rinitis alérgica.
Las infecciones sinusales a menudo siguen a un resfriado, porque el virus deja a su cuerpo menos capaz de combatir las bacterias, señala la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología. En el caso de la sinusitis, la presión sinusal probablemente se mantendrá después de un entrenamiento y se acompañará de una secreción nasal espesa.
La rinitis es una reacción alérgica a un factor ambiental, como el polen al aire libre o el polvo, el moho o los productos de limpieza para interiores. Estas alergias provocan que su cuerpo produzca histaminas protectoras, que pueden causar congestión y secreción sinusal. Si realiza cardio en un área que desencadena estas alergias, sus síntomas podrían desaparecer cuando complete su entrenamiento.
Si las alergias son las culpables
Si es una infección
Cuando tiene presión en los senos porque tiene una infección sinusal o un resfriado, es probable que tenga otros síntomas, como dolor de cabeza, dolor de garganta y secreción nasal. En algunos casos, puede tener fiebre.
Tratar la presión sinusal
Hay varias cosas que puede hacer en casa para aliviar la presión sinusal antes de hacer cardio:
- Aplique compresas tibias y húmedas en la cara.
- Beba muchos líquidos durante el día para diluir la mucosidad.
- Inhale vapor de una ducha caliente o un vaporizador facial
- Use un aerosol nasal salino
- Enjuague sus senos nasales con una olla Neti o una botella de solución salina
Su médico también puede recetar medicamentos o recomendar tratamientos de venta libre para eliminar la congestión sinusal y la presión, ya sea debido a alergias o infecciones.
