Probablemente reconocerías el reformador de Pilates incluso si nunca has usado uno. Es una máquina descomunal que consiste en un carro deslizante equipado con resortes, barras y correas. En este aparato, usted se acuesta, se arrodilla, se para y se sienta para crear un cuerpo equilibrado y un núcleo fuerte, o "centro neurálgico", como lo llamó el creador Joseph Pilates.
El reformador puede parecer otra moda de fitness, pero ha perdurado desde principios de 1900, cuando Pilates creó por primera vez una versión para que los pacientes encamados pudieran hacer ejercicio, a pesar de sus enfermedades. El reformador recoge los aspectos positivos que proporciona un programa Mat Pilates, que incluye una mejor salud de la espalda, flexibilidad y conciencia corporal. Los entrenamientos regulares de reformadores también ofrecen otros beneficios únicos.
Propina
El reformador de Pilates ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que mejora la fuerza, la flexibilidad y la conciencia del cuerpo.
Construye un núcleo fuerte
Mat Pilates está de moda para la construcción de la fuerza del núcleo. En estos entrenamientos, giras, te retuerces y te enroscas de formas que nunca pensaste imaginables para apuntar a la totalidad de tu torso, desde las caderas hasta los hombros. Los músculos de la espalda y estabilizadores, que a menudo quedan fuera de los entrenamientos básicos tradicionales, se benefician de esto.
El reformador ofrece todos estos beneficios de construcción del núcleo de Mat Pilates y más. La resistencia del sistema de polea y resorte ofrece más resistencia que la que obtienes con solo el peso de tu cuerpo sobre una alfombra. Logrará una postura y coordinación aún mejores que con una estera o una rutina de ejercicios clásica.
Rango completo de movimiento
Las barras y los cables del reformador garantizan que moverá su cuerpo a través de un rango completo de movimiento, algo que es posible que no pueda hacer solo. Cuando sostienes los cables en tus brazos o los fijas a tus pies, no puedes evitar extenderte al máximo para seguir su rastro.
Al hacer ejercicios solos sin esa guía, es fácil volver a caer en viejos patrones de movimiento que no son tan beneficiosos. Por lo general, puede doblar las rodillas o los codos, por ejemplo.
Es posible que escuche que Pilates alarga los músculos, lo cual no es realmente posible. Lo que hace es darle una apariencia de mayor longitud porque encuentra este rango completo de movimiento y entrenamiento para mantenerlo día tras día. Te verás más alto, más delgado y más elegante como resultado del trabajo de reformador regular.
Resultados rápidos y completos
Los múltiples archivos adjuntos en el reformador de Pilates significan que puede recuperar sus entrenamientos, si encuentra que Mat Pilates se mueve demasiado desafiante, o ir más allá de lo que puede hacer en el tapete si anhela un mayor empuje. Esto le permite trabajar a su nivel y progresar adecuadamente.
Si bien Mat Pilates incluye algunos ejercicios que entrenan los brazos y las piernas, generalmente se realizan sin resistencia, o con muy poca resistencia. El reformador trabaja sus brazos y piernas más a fondo, proporcionando un entrenamiento más completo.
La resistencia del reformador significa que obtendrá resultados de sus entrenamientos más rápido. La tensión de los resortes en el carro móvil se ajusta a diferentes niveles de dificultad.
A medida que te vuelves más fuerte y más competente con el reformador, progresas de ejercicios reclinados a ejercicios que ponen menos superficie de tu cuerpo en el carro, lo que significa que necesitas usar más tu propia fuerza y coordinación para ejecutar los movimientos.
Incluso puede notar una mayor definición en sus brazos, piernas y abdominales después de unos pocos meses de trabajo constante en el reformador.
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Un mejor cuerpo
Trabajar constantemente en el reformador de Pilates produce mejoras en la composición de su cuerpo. Un estudio publicado en noviembre de 2015 por Women Health hizo que las mujeres, que tenían experiencia previa en el reformador, realizaran 16 semanas de entrenamientos regulares en el reformador después de un período de cuatro semanas de desentrenamiento durante las vacaciones de verano.
Después de estos cuatro meses de ejercicios de reforma, las mujeres perdieron grasa de sus tríceps, cintura y muslos, y en su lugar ganaron masa magra. Las mujeres lograron estos resultados después de una sesión de una hora realizada dos veces por semana durante 16 semanas. Con tal compromiso, usted también se fortalecerá y experimentará cambios en la composición de su cuerpo.
