La diarrea implica evacuar con frecuencia las heces sueltas, generalmente más de tres veces al día, según la Organización Mundial de la Salud. Siempre solicite a su médico una evaluación exhaustiva si su diarrea no desaparece en unos pocos días. Un plan de comidas para disminuir o detener la diarrea lo ayudará a sentirse mejor mientras le proporciona a su cuerpo los nutrientes adecuados.
Causas de diarrea
El Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas informa que las infecciones causan la mayoría de los episodios de diarrea en personas sanas. La infección puede provenir de una bacteria que está presente en los alimentos que come, una infección viral o infección de un parásito presente en el agua o los alimentos. Otras causas incluyen trastornos intestinales, enfermedades, intolerancias alimentarias a determinados alimentos o grupos de alimentos y como efecto secundario de los medicamentos. Algunas causas graves de diarrea incluyen enfermedad celíaca, colitis o enfermedad de Crohn.
Desayuno
Un desayuno suave que puede ayudarlo a mantener una ingesta adecuada de nutrientes mientras se recupera de la diarrea implica tomar una decisión cuidadosa. El contenido relativamente alto de potasio en los plátanos puede ayudar a equilibrar y reemplazar los electrolitos en su cuerpo que puede perder a través de la diarrea frecuente. Una porción de 1 taza de puré de plátano tiene 806 miligramos de potasio y 5, 8 miligramos de fibra. Evite comer tostadas de trigo integral en medio de un episodio de diarrea, ya que su estómago tiene más dificultades para digerir la gran cantidad de fibra en los granos enteros. En su lugar, elija una rebanada de pan blanco ligeramente tostado para acompañar un plátano.
Almuerzo y cena
Continúe con alimentos principalmente suaves y bajos en fibra para el almuerzo y la cena. La compota de manzana, que tiene un contenido de fibra más bajo que las manzanas crudas, es una opción relajante cuando sufre de diarrea. Una papa blanca al horno espolvoreada con un condimento sin sal o un tazón de arroz blanco lo llenará y será fácil de digerir para su estómago. El pollo al horno o escalfado o la sopa clara son una adición saludable y fácilmente digerible para el almuerzo o la cena. Sirva con un rollo blanco sin mantequilla. Si bien los médicos de los Institutos Nacionales de Salud recomiendan evitar la mayoría de los productos lácteos, el yogur con cultivos de bacterias vivas como Lactobacillus acidophilus puede ayudar a disminuir su diarrea, mientras repone su sistema digestivo con bacterias saludables.
Estrategias
Coma pequeñas cantidades de comida durante todo el día en lugar de tres comidas grandes. Una comida más pequeña puede digerir más fácilmente y no desencadenar más episodios de diarrea. Además de la compota de manzana, los arándanos son una comida dulce y apta para la diarrea, según Theresa Cheung, autora del "Plan de curación del SII". Elija arándanos secos en lugar de frescos debido a la mayor concentración de taninos y propiedades antibacterianas en las bayas secas. Las bebidas relajantes incluyen menta o té de manzanilla. Si su médico recomienda bebidas deportivas o bebidas de reemplazo de líquidos, úselas para reponer los electrolitos que pierde por la diarrea excesiva.
