Su cuerpo necesita hierro para producir células sanguíneas. Sin hierro, su cuerpo no podría producir o transportar muchas proteínas que son esenciales para las células sanguíneas. Es posible que necesite un suplemento de hierro si desarrolla una deficiencia de hierro como la anemia. Nunca tome suplementos o vitaminas sin consultar a su proveedor de atención médica.
Tomando demasiado
Tomar demasiado hierro puede enfermarlo y desarrollar presión arterial baja, pulso débil, fiebre, dolor de cabeza, escalofríos, mareos y acumulación de líquido en los pulmones. Puede sufrir un coma, pero esto generalmente ocurre dentro de los 30 a 60 minutos después de una sobredosis, según Medline Plus. Es decir, debe tomar suplementos de hierro solo bajo el cuidado de un proveedor de atención médica con licencia. Si sufres de hemocromatosis, una afección hereditaria que hace que tu cuerpo absorba demasiado hierro, tu cuerpo almacena cantidades excesivas de hierro en órganos como el corazón, el hígado y el páncreas. Esto puede provocar cáncer, enfermedad hepática y problemas cardíacos.
Cantidad diaria recomendada
La cantidad diaria recomendada establecida por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina para el hierro es de 8 miligramos por día para los hombres y 18 miligramos por día para las mujeres. Las mujeres requieren más hierro que los hombres debido a los ciclos menstruales y la necesidad de crear y reemplazar las células sanguíneas. Sus necesidades pueden variar de la cantidad diaria recomendada. Pregúntele a su médico qué es lo mejor para usted. La mayoría de los estadounidenses reciben una cantidad adecuada de hierro solo de los alimentos, pero para aquellos que pueden tener una dieta pobre o una dieta que carece de alimentos ricos en hierro, los suplementos pueden ser la respuesta.
Fuentes de hierro y suplementos
El hierro se obtiene de alimentos como pasas, ciruelas pasas, frijoles, semillas, vegetales verdes y granos integrales. Si no obtiene una cantidad adecuada de hierro de los alimentos, puede optar por un suplemento de hierro. La carne también es una fuente de hierro. Antes de usar suplementos de hierro o cualquier otro suplemento, consulte con su médico. Los suplementos de hierro están disponibles en cápsulas, tabletas y otras formas diversas.
Consideraciones
Como la mayoría de los estadounidenses reciben mucho hierro solo de la dieta, su médico puede evaluar sus niveles de hierro obteniendo una muestra de sangre. Si su hierro está dentro de un rango saludable, su médico puede aconsejarle que no tome suplementos de hierro. Si tiene hemocromatosis, su médico también puede aconsejarle que no tome suplementos de hierro ya que los resultados pueden ser tóxicos. MedlinePlus.com informa que los suplementos de hierro pueden causar malestar estomacal y náuseas si está tomando demasiados. Si tiene una deficiencia de hierro, hable con su proveedor de atención médica sobre la incorporación de más alimentos ricos en hierro en su dieta y pregúntele cuánto hierro necesita su cuerpo.
