Si eres aficionado a la comida, comer dos comidas al día puede parecer una pesadilla. Pero si su objetivo es perder peso o si su horario simplemente no le da tiempo para prepararse y comer tres comidas al día, eliminar una de la ecuación puede simplificar su proceso de preparación de comidas y potencialmente aumentar sus objetivos de pérdida de peso.
Menos preparación de comida
No hay duda de que la planificación de comidas requiere una cantidad considerable de tiempo y esfuerzo, especialmente si intenta cumplir con las recomendaciones dietéticas del USDA y comer de manera saludable y equilibrada. Cuando prepara sus propias comidas, puede ahorrar dinero, tiempo e inversión al hacer solo dos comidas al día en lugar de tres. Incluso puede descubrir que tiene un mayor incentivo para elegir alimentos más saludables cuando limita la cantidad de veces que come todos los días.
Beneficios: comer dos veces al día
Restringir las calorías diarias también puede tener algunos beneficios para la salud. Según la Clínica Cleveland, restringir las calorías para perder peso puede ayudar a mejorar problemas de salud como la artritis, el reflujo ácido, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2. Y de acuerdo con Harvard Health Publishing, reducir las calorías también podría mejorar su estado de ánimo, el sueño y el deseo sexual, incluso si no tiene sobrepeso.
Obviamente, los beneficios para la salud de comer dos comidas al día dependen de lo que esté comiendo durante esas dos comidas. No verá beneficios para la salud al comer comidas con pocos nutrientes o muy calóricas dos veces al día, por lo que es importante planificar lo que está comiendo para cada comida si su objetivo es perder peso.
Pérdida de peso de dos comidas
Inconvenientes de dos comidas
Aunque hay muchos beneficios potenciales de comer dos veces al día, no todos están de acuerdo en que es la mejor estrategia para la salud o la pérdida de peso. Harvard Health Publishing recomienda comer comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día para bajar de peso, y señala que las personas que restringen las calorías a menudo pueden tener mucha hambre, lo que hace que elijan opciones de alimentos con alto contenido calórico como pizza o refrescos. Comer dos comidas al día también puede no ser apropiado para personas con problemas de salud como diabetes o mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Antes de comenzar una dieta de solo dos comidas por día, obtenga la aprobación de su médico. Es posible que necesite comer con más frecuencia si tiene bajo peso, hace ejercicio con frecuencia, tiene problemas médicos o se recupera de una cirugía o una lesión.
