La carbonatación gaseosa de Diet Pepsi lo convierte en una adición atractiva a su dieta. A diferencia de la Pepsi tradicional, que contiene calorías del azúcar, Diet Pepsi es una opción sin calorías, que está disponible en configuraciones sin cafeína o cafeína. Aunque Diet Pepsi es una bebida sin calorías, no debería ser su única bebida mientras pierde peso.
Ingredientes
Diet Pepsi está hecho por PepsiCo Corporation, y contiene cero carbohidratos y cero calorías. Un 8 oz. la porción de Diet Pepsi tiene 25 mg de sodio, agua, colorantes, cafeína, saborizantes, 118 mg de aspartamo, 20 mg de potasio y otros ingredientes para la frescura. El aspartamo en Diet Pepsi contiene fenilalanina, que las personas con la enfermedad rara, fenilcetonuria, no deben consumir, según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Ninguno de los ingredientes de Diet Pepsi le hará perder peso, pero la naturaleza de cero calorías de Diet Pepsi puede beneficiar sus esfuerzos de pérdida de peso.
Beneficios calóricos
Sin azucar
Beber menos refrescos azucarados puede ayudarlo a evitar el consumo de "calorías vacías", según Joanne Larsen, dietista registrada. El azúcar refinada es una caloría innecesaria, pero debido a que Diet Pepsi usa edulcorantes artificiales, evitas el azúcar presente en las bebidas carbonatadas endulzadas regularmente. Mientras que el aspartamo endulzante común no contiene calorías en una cucharadita. porción, 1 cucharadita El azúcar tiene 16 calorías. Además, la fórmula estándar de Pepsi contiene jarabe de maíz alto en fructosa, que las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan limitar.
Consideraciones de expertos
Si bien Diet Pepsi puede tener beneficios en términos de reducción de calorías y sin azúcares refinados, el Estudio del Norte de Manhattan, presentado en la Conferencia de 2011 de la American Stroke Association, concluyó que beber refrescos de dieta puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, una publicación de la Escuela de Salud Pública de Harvard indica que beber refrescos de dieta puede no ayudar a perder peso, pero puede ser perjudicial para los esfuerzos de pérdida de peso a largo plazo. Este fenómeno puede deberse al proceso que su cuerpo realiza para metabolizar el edulcorante artificial.
Estrategias
Es posible que Diet Pepsi no perjudique sus esfuerzos para perder peso a corto plazo, pero beber Diet Pepsi no le garantizará perder peso. Si decide tomar Diet Pepsi, use la bebida como una adición ocasional a su dieta y no como su bebida más consumida. Beba agua con la mayoría de sus comidas y controle su ingesta de Diet Pepsi para mantenerse dentro de su nivel deseado.
