Las personas de entre 20 y 30 años comienzan su vida adulta. Terminado con la universidad y estableciéndose en un trabajo, una ciudad y un estilo de vida, los jóvenes de 25 años harían bien en prestar atención a los factores de salud que pueden influir en su bienestar presente y futuro. Entrar en ejercicio saludable y rutinas de nutrición y hacer un plan financiero a los 25 puede pagar dividendos toda su vida.
Paso 1
Evita los factores de riesgo de enfermedades del corazón. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), el 80 por ciento de las mujeres de 40 a 60 años tienen uno o más factores de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón; Tener solo un factor de riesgo duplica la posibilidad de desarrollar la enfermedad. Los factores de riesgo incluyen fumar, tener sobrepeso, tener hipertensión o colesterol alto o estar inactivo. Debido a que la acumulación de colesterol "malo" que obstruye las arterias puede comenzar temprano, el NHLBI recomienda que los adultos jóvenes, especialmente las mujeres de entre 20 y 30 años, aprendan más sobre los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y tomen medidas para comer comidas y ejercicios saludables para el corazón. regularmente.
Paso 2
Asegure su salud financiera. Los escritores de Kiplinger, una compañía de orientación financiera, aconsejaron a las personas de 20 años en cuatro pasos hacia la seguridad financiera. Se recomienda encontrar su trayectoria profesional en un sector que funcione para usted y planificar dónde quiere ir. Tener un fondo de emergencia en una cuenta de ahorros para cubrir de tres a seis meses de gastos lo ayudará a dormir mejor. Escribir un plan sobre cómo pagar su deuda en una fecha determinada lo ayudará a sentirse en control. Finalmente, comenzar a ahorrar solo $ 150 al mes en una cuenta de jubilación 20 años antes de que la mayoría de las personas lo haga significará que tiene una ventaja de $ 180, 000 si obtiene un 8 por ciento de dinero en su cuenta de jubilación.
Paso 3
Beber mínimamente. Según los médicos expertos citados por "Redeye", un periódico diario de Chicago que sirve a lectores de entre 20 y 30 años, los hombres de entre 20 y 20 años no deben tomar más de dos tragos por día, mientras que las mujeres no deben tomar más de uno. Esto se debe a que el exceso de alcohol puede dañar la salud de su hígado, páncreas y estómago. Sin mencionar que aumentan las posibilidades de tener un accidente automovilístico.
Etapa 4
Haga un balance de su salud mental. Los médicos citados en el artículo "Redeye" sobre la salud para personas de 20 años señalaron que la edad adulta es un momento crítico para identificar y tratar de comprender los problemas de salud mental, que generalmente aparecen cuando tienes 24 años. El desafío más común para la salud mental es La depresión, que algunos podrían sorprenderse al oír, afecta a más de 1 de cada 10 mujeres jóvenes y al 6 por ciento de los hombres jóvenes. Cuídate y no lo hagas solo; Discuta cualquier posible problema con su médico habitual, un profesional experto que puede recomendar opciones que sean de su interés. Su perspectiva mental influye en cómo ve el mundo y puede verse afectada por los desequilibrios químicos que ocurren a medida que crece; La salud mental es una parte importante de su salud general.
Paso 5
Combatir la obesidad con dieta y ejercicio. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), en 2009, alrededor de 2.4 millones de adultos más eran obesos que en 2007. Si tiene más de 20 años, todavía está formando sus patrones de alimentación y ejercicio que se convertirán en rutina. durante toda tu vida, así que no te permitas ser parte de la "nueva obesidad". Debe hacer ejercicio al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana, según la mayoría de los expertos. Haga que comer sano sea divertido eligiendo recetas con familiares y amigos; Haga que el ejercicio sea agradable al unirse a un gimnasio con clases, un estudio de baile o un equipo o club deportivo recreativo.
Paso 6
Aprenda y aplique métodos de sexo seguro y hágase la prueba. Las infecciones de transmisión sexual alcanzan su punto máximo durante la edad adulta, y el 45 por ciento de las mujeres entre 20 y 24 años dan positivo para el VPH o el virus del papiloma humano. Si tiene relaciones sexuales sin protección, debe hacerse la prueba, ya sea hombre o mujer. Las mujeres menores de 26 años pueden recibir una vacuna contra el VPH y los hombres menores de 26 años tienen la opción de recibir la vacuna contra el VPH para protegerse contra las verrugas genitales.
