No se requieren pesas
La cordura funciona bien
La exageración y el zumbido sobre los nuevos y modernos programas de acondicionamiento físico pueden ser difíciles de resistir, pero un enfoque cauteloso dará sus frutos a largo plazo. Cuando elige un entrenamiento que es demasiado rápido, desafiante o difícil de seguir, puede desanimarse y sufrir lesiones. Antes de invertir en un costoso sistema de capacitación multidisco que quizás no necesite o desee, comience con lo básico. Está perfectamente bien comenzar con una rutina corta y simple y progresar lenta y sensiblemente. Comience o aumente su entrenamiento con pesas navegando por los docenas de DVD de entrenamiento con pesas de 30 minutos disponibles, y vea cuáles parecen programas con los que podría quedarse.
Aferrarse a su billetera
A medida que explora las descripciones de los productos, busque detalles sobre el instructor, el entrenamiento y el equipo requerido. Preste mucha atención a las secciones de revisión de clientes para obtener información sobre cómo el DVD coincide con su descripción. Antes de sacar su billetera, verifique si el video o una parte de él está disponible para la vista previa. Algunos tienen segmentos publicados de forma gratuita en línea. Desea un entrenador experimentado que ofrezca instrucciones claras, modele los movimientos realizados y ofrezca modificaciones para facilitar los ejercicios.
Paciencia antes de la perfección
Los DVD de entrenamiento con pesas le permiten incorporar el entrenamiento de fuerza en su programa de acondicionamiento físico. Puede experimentar con nuevos ejercicios, ir a su propio ritmo, repetir instrucciones y omitir secciones que no le gustan. Comience con un peso ligero al principio, uno que le permita completar una serie de ocho a 12 repeticiones y ejercitar sus músculos para fatigar. Sé paciente mientras trabajas con un nuevo video y date tiempo para dominar los movimientos. A medida que avanza, puede aumentar la intensidad de sus entrenamientos al aumentar el peso de sus pesas de mano. Siempre descanse al menos un día entre sus entrenamientos de fuerza para dar a sus músculos la oportunidad de descansar, reparar y reconstruir.
