Incluso las mujeres que están desnutridas pueden amamantar con éxito a un bebé debido a las capacidades inherentes del cuerpo para mantener la vida, según UpToDate, un recurso dedicado a los médicos. Al mismo tiempo, una dieta equilibrada que incluya nutrientes saludables, junto con suplementos vitamínicos y minerales, como calcio y vitamina D, una ingesta adecuada de líquidos y control de peso proporciona a la madre y al bebé la nutrición adecuada para el crecimiento. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento durante la lactancia, para asegurarse de no tomar algo que pueda dañar a su bebé.
Pérdida de hueso
El embarazo y la lactancia natural agotan los huesos de calcio, lo que lleva a la pérdida ósea. Si bien tomar cantidades excesivas de calcio no evitará esta pérdida ósea, su cuerpo generalmente lo compensará cuando termine de amamantar y vuelva a sus niveles anteriores de masa ósea. Un suplemento de calcio es apropiado cuando está amamantando si no obtiene suficiente calcio en su dieta. Las mujeres adultas necesitan alrededor de 1000 mg de calcio al día. Las fuentes dietéticas más efectivas de calcio son los productos lácteos y los vegetales verdes.
Absorción
El calcio no se puede absorber adecuadamente en los huesos sin suficiente vitamina D. Las mujeres necesitan aproximadamente 800 UI de vitamina D al día para una adecuada absorción de calcio. La luz solar es la mejor fuente de nutrientes y debe proporcionarle suficiente vitamina D. Si necesita suplementos, son seguros durante la lactancia y, a menudo, se combinan con suplementos de calcio. La leche es una fuente efectiva de vitamina D en la dieta. Una taza le proporciona aproximadamente 100 UI.
Advertencia
No debe tomar ninguna otra vitamina o suplemento que contenga calcio o vitamina D si toma un suplemento específico aprobado por su médico. Podría conducir a una sobredosis. Los síntomas en los que podría incurrir si toma demasiado calcio y vitamina D incluyen sequedad de boca, dolor de estómago y latidos cardíacos irregulares. Debe buscar ayuda de emergencia si tiene una reacción alérgica y desarrolla urticaria, tiene dificultad para respirar o cualquier inflamación de su lengua, labios o garganta. Otras condiciones que pueden impedir los suplementos de calcio y vitamina D incluyen problemas de circulación, enfermedades renales o cardíacas y trastorno de la glándula paratiroides.
Consideraciones
Debido a la pérdida ósea natural en la que incurre durante el embarazo y mientras está amamantando, debe tener especial cuidado para obtener suficiente calcio y vitamina D. Si bien puede decidir hacer dieta para perder el peso extra que ganó durante el embarazo, no escatime Leche. Cambie a leche baja en grasa o sin grasa para reducir la cantidad de calorías que obtiene de su leche y asegúrese de que su médico conozca su plan de reducción de calorías para que pueda recomendarle los suplementos adecuados. Es posible que necesite hasta 500 calorías adicionales al día para mantener la leche materna saludable para su bebé.
