La dieta del agua y el maní puede ser un plan efectivo para la pérdida de peso saludable. La Facultad de Medicina de Harvard dice que comer cacahuetes y mantequilla de maní, como parte de una dieta mediterránea moderada en grasas, puede ayudar a perder peso, y que los cacahuetes pueden ayudar a mantener el peso mejor que un plan de dieta baja en grasas.
Agua
El agua juega un papel importante en cualquier plan de pérdida de peso. Según la American Chemical Society, beber dos vasos de 8 onzas de agua antes de cada comida disminuye las calorías que consume de 75 a 90. Durante un período de 12 semanas, si bebe agua antes de cada comida, puede perder 5 o más libras. Si desea aumentar la cantidad de peso que pierde, tome más agua y menos bebidas azucaradas.
Mantequilla de maní
Según "La dieta de la mantequilla de maní", de Holly McCord, a las mujeres se les permite comer 2 cucharadas. de mantequilla de maní cada día. Los hombres pueden comer 3 cucharadas. Esto se puede comer como refrigerio y como parte de sus comidas. También puede usar mantequilla de maní como refrigerio saludable con galletas integrales o manzanas.
Por que funciona
La razón por la cual la dieta del agua y el maní es probable que lo ayude a perder peso y no recuperarlo es porque no se sentirá hambriento o privado. En promedio, solo perderá media libra por semana. Esto puede parecer insignificante en comparación con otros planes que prometen 2 o más libras de pérdida de peso por semana. Sin embargo, muchas dietas bajas en grasas fracasan a largo plazo porque son muy estrictas. Según el Dr. Penny Kris-Etherton, las personas pueden comer algunos de sus alimentos favoritos, como el maní y la mantequilla de maní, y aún así obtener mejores resultados de pérdida de peso que con una dieta baja en grasas.
Grasas y Calorías
Puede parecer imposible perder peso con una dieta que promueve el consumo de mantequilla de maní, que tiene 190 calorías y 16 g de grasa en dos cucharadas. Pero la grasa de la mantequilla de maní proviene de grasas monosaturadas o grasas saludables. Si se excede en la mantequilla de maní, aumentará de peso. Sin embargo, si lo disfruta como parte de una dieta saludable, puede perder peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Ejercicio
McCord dice que si su meta es la pérdida de peso, debe hacer ejercicio. Si no puede ir al gimnasio, puede hacer ejercicio haciendo pequeños cambios en sus actividades diarias. Por ejemplo, pasee a su perro con más frecuencia, lleve a sus hijos afuera a jugar o estacione su automóvil en la parte trasera de los estacionamientos.
Estudios
Una de las razones por las que la mantequilla de maní ayuda a perder peso es que te hace sentir lleno y satisfecho por más tiempo que otros alimentos bajos en grasas y calorías. Según un estudio realizado por el Dr. Richard Mattes, profesor asociado de alimentos y nutrición en la Universidad de Purdue, cuando comes mantequilla de maní, te sientes lleno durante aproximadamente 2 1/2 horas. Cuando comes bocadillos bajos en calorías, como pasteles de arroz, vuelves a sentir hambre en media hora.
