Es difícil definir alimentos de dieta saludable, en parte porque cualquier buena dieta permite algunas golosinas con moderación. Si bien el yogurt congelado es más saludable que el helado con toda la grasa, eso no necesariamente lo convierte en un alimento nutritivo ideal para perder peso. Antes de pedir un cono extra grande, familiarícese con lo que está comiendo y cuáles podrían ser las alternativas.
información nutricional
Una porción de 1 taza de la mayoría de los yogures congelados tiene alrededor de 220 calorías, 5 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 35 gramos de azúcar, según la base de datos de nutrición del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. En contraste, una taza de helado puede tener de 500 a 600 calorías con menos proteínas y más grasa y azúcar. El yogurt congelado también tiene el beneficio de incluir probióticos, bacterias beneficiosas para la salud digestiva. Según la Clínica Cleveland, los probióticos pueden ayudar a prevenir o tratar la diarrea, las infecciones por hongos, el síndrome del intestino irritable, las infecciones intestinales, los resfriados y la gripe.
Lo que agregas
La forma en que sirve su yogurt congelado juega un papel importante en lo bien que se adapta a su dieta. Del mismo modo que puede moderar los beneficios nutricionales de un plato de espinacas empapándolo con mantequilla y crema derretida, puede acumular fácilmente calorías y grasas en un plato de yogurt congelado sin grasa. La dietista registrada Maureen Callahan, que escribe para la revista "Cooking Light", sugiere optar por ingredientes frescos y nutritivos como 1/4 taza de fresas por solo 15 calorías o 1/4 taza de arándanos y 1 1/2 cucharadas de almendras por 70 calorías. Evite los complementos como las chispas de chocolate, el caramelo, el dulce de azúcar caliente, el caramelo y las barras de caramelo para minimizar el azúcar, la grasa y las calorías añadidas.
Alternativas de yogurt congelado
Considera tus objetivos
El compromiso y la sostenibilidad son grandes partes de seguir una dieta saludable. Ya sea que su objetivo sea perder, aumentar o mantener el peso, puede desarrollar una dieta con su médico que permita derroches ocasionales y aún así lo inspire a mantenerlo a largo plazo. El perfil nutricional del yogurt congelado no lo convierte en la mejor opción alimenticia para perder peso, pero ciertamente es posible incluir cantidades moderadas en un plan de alimentación completo que lo mantenga en el camino para cumplir sus objetivos.
