Las personas vienen en muchas formas y tamaños, y no siempre se ajustan a los ideales clásicos de belleza. Una persona con sobrepeso, por ejemplo, puede tener una cara delgada. Y una chica delgada puede tener barrigas sobresalientes, o "chucho", como a veces se le llama. Si usted es uno de estos últimos, comprender de dónde proviene esa bolsa estomacal podría ayudarlo a deshacerse de él.
Propina
Mire su vista lateral en un espejo. Si su bolsa es causada por una mala postura, ajústela estirando la columna, retrayendo los hombros y levantando la cabeza. Esa bolsa abdominal puede desaparecer ligeramente, si no del todo. Si aún es prominente, es probable que tus músculos centrales necesiten trabajar.
Desarrolla tu núcleo
Una de las razones más probables para un estómago estúpido es un núcleo subdesarrollado. Esa es la colección de músculos del tronco que residen entre las caderas y la caja torácica, apoyando el abdomen, la espalda baja y la pelvis. Tonifica esos músculos y bien puedes enviar a ese perro a su perrera. Pero hay más en un estómago plano que verse mejor.
Los músculos centrales son clave para una buena postura, equilibrio y resistencia a las lesiones que pueden causar dolor en la parte baja de la espalda, las caderas y las piernas. Además, un programa de ejercicios que tonifique los músculos centrales debería ser solo una parte de un plan de ejercicios más completo. Para los adultos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana.
Razones para una bolsa estomacal
Sí, alguien puede parecer bastante delgado y aún tener una gran acumulación de grasa abdominal. Por desgracia, es probablemente genético. Y una vez más, no se trata solo de la apariencia. El exceso de grasa abdominal es un factor de riesgo importante para la diabetes y la enfermedad cardíaca y vascular.
El exceso de grasa abdominal genera hormonas y otras toxinas llamadas radicales libres que causan inflamación, dañan los vasos sanguíneos y tienen otros efectos crónicos en su salud. La buena noticia es que los cambios moderados en el estilo de vida pueden reducir sustancialmente el riesgo de diabetes y otros problemas relacionados con la obesidad.
Luego hay una condición cada vez más reconocida entre los baby boomers llamada obesidad de peso normal, o NWO. Puede sonar como un oxímoron. Pero es posible tener un peso normal pero aún tener una proporción de grasa corporal (más del 30 por ciento para las mujeres y 20 por ciento para los hombres) que lo pone en riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad.
NWO es una condición que no aparecerá en los cálculos del índice de masa corporal, que estiman la grasa corporal en función de la altura y el peso. El NWO es mejor diagnosticado por un médico, que utilizará la impedancia bioeléctrica o el desplazamiento del aire para medir la composición corporal.
Una dieta saludable junto con un programa de ejercicio podría hacer maravillas para su forma y para su salud en general.
Perder la hinchazón
La mayoría de las personas experimentan hinchazón ocasional, que es sensación de gases, presión en el estómago o la sensación de que el estómago está distendido. La indigestión es su causa principal. Pero es bastante posible experimentar hinchazón por el gas causado por la intolerancia a la lactosa, las bebidas gaseosas, los alimentos ricos en fibra y la masticación de las encías, lo que hace que tragues aire.
Fumar puede ser otra causa de gas. También puede ser causada por el síndrome del intestino irritable (SII) u otros problemas con el tracto digestivo. La hinchazón crónica que distorsiona visiblemente el estómago debe discutirse con su proveedor de atención médica.
Otra causa de distensión estomacal es el estreñimiento crónico, que afecta del 15 al 25 por ciento de la población, y es más común en mujeres que en hombres. En lugar de laxantes, la mejor manera de hacerlo es tomar suplementos de fibra, que aumentan las heces y lo mantienen regular. Lo mejor es aumentar la cantidad de frutas, verduras y granos integrales en su dieta.
