Las vitaminas son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que consume y que ayudan al cuerpo a realizar funciones como construir huesos o curar heridas. Si bien obtener las vitaminas que necesita de los alimentos es ideal, su dieta puede carecer de varias vitaminas. Las deficiencias de vitaminas causan una multitud de problemas, desde piel seca hasta escorbuto. Sin embargo, debe consultar con un médico antes de tomar suplementos vitamínicos, ya que pueden causar efectos secundarios, incluido un efecto diurético.
Vitaminas solubles en grasa
Una vitamina liposoluble puede almacenarse en cualquier área grasa del cuerpo. Esto es útil porque puede permanecer hasta que su cuerpo lo necesite para un propósito específico. Las vitaminas A, E, D y K son todas liposolubles. El inconveniente es que, dado que estas vitaminas pueden mantenerse en el cuerpo durante días, semanas o incluso meses, son tóxicas en grandes dosis. Puede exagerar tomando suplementos vitamínicos solubles en grasa.
Vitaminas solubles en agua.
Las vitaminas que son solubles en agua son la vitamina C y todas las vitaminas B, como B-1, que es tiamina, y B-6, que es piridoxina. No puede almacenar estas vitaminas, por lo que si su cuerpo no las necesita exactamente cuando se digieren, se eliminarán al orinar.
Suplementos vitamínicos
Los suplementos vitamínicos no están regulados por la Administración Federal de Drogas, por lo que pueden no estar sujetos al mismo control de calidad que los alimentos o las bebidas. Los suplementos tienen ingredientes añadidos, incluidos aglutinantes y rellenos. Estos ingredientes adicionales pueden causar efectos secundarios.
Vitamina C
Según el sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos de vitamina C pueden tener un efecto diurético. Esto significa que aumenta su tasa de micción o la cantidad total que elimina. Este sitio recomienda que aumente la ingesta de agua cuando se complementa con vitamina C.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 puede ayudar a las personas que tienen problemas de retención de agua, según el sitio web de la Madre Naturaleza. En ese sitio, Marilynn Pratt, MD, que se especializa en la salud de las mujeres, afirma que las hormonas pueden estar involucradas en la retención de líquidos, especialmente durante el ciclo menstrual. Un curso de cuatro dosis de 200 mg de vitamina B-6 al menos cinco días antes de la menstruación de una mujer podría aliviar la hinchazón. En general, suplementar con 500 mg de vitamina B-6 podría disminuir la retención de agua.
