La falta de sueño, la herencia y el envejecimiento son los principales factores que causan bolsas debajo de los ojos. Las vitaminas en su dieta pueden no desempeñar un papel importante en ninguna de estas causas, pero asegurarse de incluir alimentos ricos en vitaminas A, C y E puede ayudar a ofrecer cierta protección contra el proceso de envejecimiento. Consulte a su médico para analizar cómo la dieta afecta su salud, incluidas las bolsas debajo de los ojos.
Vitamina C
Una de las principales causas de las bolsas oculares es el debilitamiento de los ligamentos debajo del ojo que retienen el tejido graso. Según un estudio publicado en 2007 en el American Journal of Clinical Nutrition, no obtener suficiente vitamina C en su dieta aumenta el envejecimiento de la piel. Los autores del estudio teorizan que tiene algo que ver con el papel que juega la vitamina C en la producción de colágeno, que es la proteína que produce los ligamentos debajo de los ojos. Para ayudar a reducir el riesgo de bolsas debajo de los ojos, incluya pimientos rojos y verdes, naranjas, toronjas, brócoli, melón y tomates para obtener más vitamina C en su dieta.
Vitamina a
El estudio de 2007 del American Journal of Clinical Nutrition también observó una relación entre una menor ingesta de vitamina A y un aumento en el envejecimiento de la piel. La vitamina A no tiene un impacto directo en las bolsas de los ojos como la vitamina C, pero puede ofrecer cierta protección contra el daño del sol, lo que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel. Las batatas, las zanahorias, los guisantes de ojo negro, la leche y los huevos son buenas fuentes alimenticias de vitamina A.
Vitamina e
La vitamina E también protege la piel del daño solar, lo que también puede ayudar a retrasar el envejecimiento responsable de las bolsas para los ojos. Además, la vitamina E es un antioxidante importante que protege sus células del daño oxidativo que se sabe que es un factor importante en el proceso de envejecimiento. La vitamina E se encuentra en almendras, germen de trigo, semillas de girasol y mantequilla de maní.
Otros factores de dieta
Las vitaminas juegan un papel más indirecto en ayudarlo a manejar las bolsas debajo de los ojos, pero hay cambios en la dieta que puede hacer que pueden tener un impacto más directo. Por ejemplo, limitar la ingesta de alimentos que causan retención de líquidos, como comida rápida, carnes procesadas y refrigerios salados, puede ayudar a prevenir parte de la hinchazón. Además, observe su consumo de cafeína para asegurarse de que duerma lo suficiente todas las noches.
