Diagnosticar sudores nocturnos es un desafío y es mejor dejarlo en manos de su proveedor de atención primaria. Los sudores nocturnos tienen una variedad de causas, algunas potencialmente relacionadas con deficiencias nutricionales y otras que no. Se sospecha que la deficiencia de vitamina D es causa de sudores nocturnos y otros síntomas en mujeres menopáusicas, pero no hay evidencia convincente de que este sea el caso. Sin embargo, solo su proveedor de atención médica puede evaluarlo y determinar la causa de sus sudores nocturnos y el mejor tratamiento.
No se ha encontrado una conexión establecida con vitamina D
Los datos clínicos arrojan dudas sobre la creencia de que la deficiencia de vitamina D causa sofocos y otros síntomas en mujeres menopáusicas. Un estudio realizado por Women's Health Initiative analizó los niveles de vitamina D y buscó una relación con los síntomas de la menopausia, como los sofocos. El estudio no encontró una relación clínicamente significativa entre la deficiencia de vitamina D y los sofocos u otros síntomas menopáusicos. El estudio fue publicado en la revista "Menopause" en noviembre de 2014. Los autores advierten que estos hallazgos no descartan una conexión. Se necesita más investigación.
Deficiencia de vitamina D
Haga que su médico evalúe su nivel de vitamina D si le preocupa. Corre el riesgo de deficiencia si vive en una región que recibe menos horas de luz solar, tiene la piel oscura, no pasa suficiente tiempo al aire libre o mantiene la piel cubierta todo el tiempo. Los síntomas de deficiencia de vitamina D en adultos pueden ser vagos y difíciles de diagnosticar. Puede experimentar fatiga o dolores y molestias generales, y si la deficiencia se vuelve severa, su salud ósea está en riesgo.
Fuentes dietéticas de vitamina D
Obtiene la mayor parte de su vitamina D de la exposición al sol; el resto proviene de tu dieta. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 600 unidades internacionales. Pocos alimentos son fuentes naturales de vitamina D, y otros están fortificados con ella. Los pescados grasos, como el atún, el salmón y el pez espada, son las fuentes más ricas de vitamina D. El jugo de naranja, la leche, el yogur y los cereales listos para comer están fortificados con vitamina D. Otras fuentes incluyen aceite de hígado de bacalao, huevos, hígado de res y Queso suizo.
Causas de los sofocos
El desequilibrio hormonal, el bajo nivel de azúcar en la sangre, la menopausia, las infecciones e incluso ciertos medicamentos pueden causar sudores nocturnos. Un estudio publicado en el "Scottish Medical Journal" en noviembre de 2014 relacionó los sudores nocturnos con la deficiencia de vitamina B-12 en algunas personas. Si sus sofocos están relacionados con las hormonas, puede ser útil evitar los alimentos procesados y basura y comer una dieta más equilibrada. Consume grasas esenciales como las que se encuentran en el aceite de oliva, las nueces y el pescado graso. Carga frutas y verduras ricas en fitoquímicos y elige fuentes magras de proteínas.
