La vitamina B-6 juega un papel crucial en la salud de sus sistemas nervioso e inmunológico, y también es esencial para el metabolismo adecuado de las proteínas y los glóbulos rojos. Aunque es necesario tener una ingesta adecuada de vitamina B-6 para una buena salud, obtener demasiado o muy poco causa muchos efectos secundarios adversos. Uno de estos efectos secundarios es una sensación de entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos.
Daño en el nervio
Una reacción común a cantidades excesivas de vitamina B-6 es el daño nervioso temporal a los brazos y las piernas, lo que puede producir una sensación de entumecimiento u hormigueo. También puede causar una disminución de la sensación de tacto, temperatura o vibración, de acuerdo con Drugs.com. Pérdida de coordinación también puede ocurrir. Esta condición generalmente se revierte una vez que deja de tomar suplementos de vitamina B-6. Su probabilidad de experimentar este daño nervioso temporal aumenta proporcionalmente a su dosis de suplemento de vitamina B-6. La Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. Señala que esta reacción se ha producido en dosis inferiores a 500 mg por día, pero es más común con cantidades más altas. Por el contrario, la sensación de entumecimiento u hormigueo en las extremidades también puede ocurrir con una deficiencia de vitamina B-6, aunque este tipo de deficiencia es rara en los Estados Unidos. Las personas con una deficiencia de vitamina B-6 que sufren este daño nervioso pueden usar suplementos de vitamina B-6 para tratar esta afección.
Cantidades recomendadas
Es poco probable que experimente hormigueo o entumecimiento en las extremidades si de otra manera está sano siempre que mantenga su ingesta diaria de vitamina B-6 cerca de la cantidad diaria recomendada para su grupo de edad y sexo. La cantidad diaria recomendada de vitamina B-6 es de 1.3 mg por día para hombres y mujeres adultos entre las edades de 19 y 50. Las personas mayores de 50 años requieren mayores cantidades. Los hombres mayores de 50 años deben consumir al menos 1, 7 mg de vitamina B-6 al día, mientras que las mujeres del mismo grupo de edad deben aspirar a al menos 1, 5 mg. Si bien es poco probable que tomar un poco más de estas cantidades cause reacciones adversas, siempre limite su ingesta muy por debajo del límite máximo de ingesta tolerable. Todos los adultos no deben exceder más de 100 mg de vitamina B-6 al día a menos que sean deficientes en la vitamina, tengan una determinada afección médica que interfiera con la absorción de vitamina B6 o un médico se lo indique específicamente.
Consideraciones
Algunas personas creen que grandes dosis de vitamina B-6 pueden tratar ciertas afecciones, como convulsiones, depresión, dolores de cabeza, dolor crónico, enfermedad de Parkison, síndrome del túnel carpiano y síndrome premenstrual. No solo no hay evidencia clínica que demuestre la efectividad de este tratamiento, sino que tomar estas grandes cantidades aumenta el riesgo de experimentar reacciones adversas a la vitamina. Nunca tome grandes cantidades de vitamina B-6 para tratar cualquier condición médica por su cuenta. Cantidades significativas de esta vitamina solo deben tomarse bajo la guía de su médico.
Advertencia
Aunque es raro, una sensación de entumecimiento u hormigueo en los pies después de tomar vitamina B-6 también puede ser causada por una reacción alérgica al suplemento. Si este es el caso, también puede estar presente una erupción cutánea, urticaria, sensación de picazón o hinchazón, y le puede resultar difícil respirar o tener opresión en el pecho. Dado que las reacciones alérgicas pueden poner en peligro la vida, busque atención médica de emergencia si se presenta alguno de estos síntomas.
