La micción frecuente puede ser una molestia, pero si cree que su dieta vegetariana es la causa, puede valer la pena. Una dieta vegetariana excluye carne, pollo y pescado. Si está comiendo una dieta vegetariana sana y equilibrada que es rica en carbohidratos complejos, fibra y vitaminas y minerales esenciales, puede tener un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Si bien no existe una conexión directa entre las visitas regulares al baño para orinar y una dieta vegetariana, algunas de sus elecciones de alimentos pueden aumentar su ingesta de líquidos o actuar como un diurético suave. Hable con su médico si le preocupa el aumento de la micción.
Ingesta de agua alta
Su frecuencia de micción puede deberse a comer más frutas y verduras, que tienen un alto contenido de agua y generalmente contribuyen con aproximadamente el 20 por ciento de sus necesidades diarias de líquidos, según Clemson Cooperative Extension. Algunas frutas y verduras, como la sandía, el apio, las naranjas y la lechuga, contienen más del 85 por ciento de agua. Las frutas y verduras son una fuente importante de nutrientes en una dieta vegetariana, por lo que no debe disminuir su consumo. Pero puede ser útil incluir frutas y verduras con un contenido de agua más bajo, como plátanos, papas o guisantes.
Diuréticos naturales
Algunas frutas y verduras también son diuréticos naturales. El perejil, por ejemplo, afecta el equilibrio de sodio y potasio en su cuerpo, lo que altera el flujo de agua y conduce a la diuresis. Un estudio de 2010 publicado en "The West Indian Medical Journal" también encontró que los espárragos son un diurético efectivo. Otros alimentos que pueden aumentar la micción incluyen cebollas, puerros, verduras de hoja verde, calabazas, uvas y piñas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Consiguiendo más potasio
Las frutas y verduras también son ricas en potasio. Comer alimentos ricos en potasio aumenta la excreción de sodio en la orina, lo que ayuda a disminuir la retención de líquidos y puede ser en parte responsable del aumento de la micción. Obtener más potasio en su dieta y disminuir los niveles de sodio también ayuda a mejorar la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene una enfermedad renal, obtener más potasio en su dieta puede ser dañino.
Beber más líquidos
Una dieta vegetariana está llena de alimentos ricos en fibra, que es un nutriente importante que ayuda a promover la regularidad intestinal. Al comer una dieta alta en fibra, es necesario beber más líquidos para prevenir el estreñimiento. Si está tomando más líquidos para prevenir o mejorar el estreñimiento en su dieta vegetariana, esto también puede aumentar la micción. La cantidad de líquido que necesita beber en una dieta alta en fibra varía. En general, las personas necesitan 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 2 1/2 cuartos de galón por una persona que pesa 125 libras.
