Los niños podrían ser el próximo punto brillante para los suplementos de proteínas. Cada vez más empresas, como Kind Healthy Snacks, RXBAR y ThinkThin, están lanzando barras de proteínas para niños. Algunos no contienen gluten y tienen poco o nada de azúcar, lo que los hace ideales para una dieta equilibrada. A diferencia de las barras de granola, son más bajas en carbohidratos y más altas en proteínas.
¿Pueden los niños tener barras de proteína?
Junto con las grasas y los carbohidratos, la proteína es uno de los tres macronutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Después de la ingestión, se descompone en aminoácidos y se usa para el crecimiento y el desarrollo, el apoyo inmunitario, la reparación de tejidos, la coagulación de la sangre, la digestión, la producción de energía y más. Mantener una ingesta adecuada de proteínas también puede mejorar el rendimiento del ejercicio, acelerar la reparación muscular y promover el crecimiento muscular.
Según un artículo de 2017 publicado en la European Review for Medical and Pharmacological Sciences, este nutriente es particularmente importante para los niños activos porque les ayuda a satisfacer las demandas de los procesos normales de crecimiento y ejercicio. La cantidad de proteína que necesita su hijo depende de su edad, peso y nivel de actividad.
Como señala la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), los niños de 3 a 4 años necesitan aproximadamente 1.09 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Si su hijo tiene entre 6 y 9 años, asegúrese de obtener al menos 1.01 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La ingesta diaria recomendada de proteínas para niños de 9 a 10 años es de 0, 99 gramos por kilogramo de peso corporal.
Si su hijo es quisquilloso o no obtiene suficiente proteína de los alimentos, los bares de bocadillos para niños pueden ser la solución. Las mejores barras energéticas para niños son ricas en proteínas, carbohidratos complejos, fibra y otros nutrientes que promueven la salud y el bienestar. Estas golosinas se pueden consumir para el desayuno, entre comidas o en cualquier momento del día. Por ejemplo, si sus hijos se niegan a comer por la mañana, considere darles una barra de proteínas. Solo asegúrate de que no se excedan.
Además, tenga en cuenta que muchas barras de proteínas para niños están cargadas de azúcar, sabores artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aditivos y conservantes. Según un informe de 2018 publicado por la Academia Estadounidense de Pediatría, los aditivos alimentarios son particularmente dañinos para los niños, ya que sus sistemas metabólicos aún se están desarrollando. Estos productos químicos pueden alterar la función endocrina, retrasar la pubertad, causar aumento de peso y provocar resistencia a la insulina. Teniendo en cuenta estos riesgos, es importante que elija barritas para niños con ingredientes orgánicos o naturales.
Las mejores barras de proteínas para niños
El Instituto de Agricultura y Recursos Naturales afirma que las barras de proteína no pueden reemplazar una comida balanceada. Sin embargo, son mucho más saludables que la comida chatarra, las papas fritas, las barras de chocolate y otros bocadillos populares. Además, es mejor tener una barra de proteína que saltear una comida por completo.
La clave es familiarizarse con cuáles son las marcas de calidad con ingredientes mínimamente procesados.
Clif Kid Z Bar
Parents.com recomienda Clif Kid Z Protein Bars. Estas golosinas sin gluten están hechas con arroz integral orgánico, avena arrollada orgánica, proteína de suero y sabores naturales. Sin embargo, contienen jarabe de caña seco orgánico y jarabe de tapioca, que son ricos en azúcares simples.
Una porción proporciona 130 calorías, 20 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 2.5 gramos de grasa. Los niños pueden elegir entre tres sabores diferentes, que incluyen menta con chocolate, chispas de chocolate y chocolate con mantequilla de maní. Estas son algunas de las mejores barras de desayuno para niños pequeños porque proporcionan dosis óptimas de proteínas y carbohidratos y tienen principalmente ingredientes orgánicos.
Larabar Cherry Pie Bar
Los bloggers de Momtastic adoran el Larabar Cherry Pie Bar por su conveniencia, bajo contenido de azúcar e ingredientes de calidad. Lo calificaron como uno de los mejores bares de bocadillos para niños. Este refrigerio no contiene gluten, lácteos ni soya y tiene solo tres ingredientes: dátiles, almendras y cerezas.
Cada barra proporciona 200 calorías, 4 gramos de proteína, 24 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 8 gramos de grasa. También proporciona 4 por ciento de la RDA de calcio, 6 por ciento de la RDA de potasio y 4 por ciento de la RDA de hierro. Otros sabores populares incluyen pastel de manzana, pan de plátano, muffin de arándanos y galleta de anacardos.
Barras de proteínas RXBAR
Según Very Well Fit, las barras RX son una opción saludable para niños y niños pequeños. Estos bocadillos vienen en una amplia gama de sabores y no contienen azúcar agregada, soja, lácteos, gluten o productos químicos. Sus ingredientes principales son frutas, nueces y claras de huevo.
El RXBAR Kids Berry Blast, por ejemplo, contiene fresas, frambuesas, anacardos, almendras, dátiles, claras de huevo y sabores naturales. Una porción proporciona 130 calorías, 7 gramos de proteína, 12 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 4.5 gramos de grasa.
Otras opciones populares incluyen la Barra Zing, las Barras de Proteína Delgada Paleo de Julian Bakery, las Barras de Proteína de Pegan y las Barras de Energía de Proteína Power Crunch. Estos aperitivos son nutricionalmente equilibrados y contienen principalmente ingredientes orgánicos o naturales. Otra opción es hacer tus propias barras energéticas en casa. Hay miles de recetas disponibles en línea y se pueden adaptar a las necesidades de su hijo.
