Dinámica de pie plano
Cuando el pie golpea el suelo con los pies planos y el arco se derrumba, el tobillo se tuerce hacia adentro y la rodilla se compensa en exceso mientras corre. Los corredores de pies planos tienden a sobrepronarse, lo que significa que los pies ruedan demasiado hacia adentro cuando corren. Como resultado, los corredores de pies planos necesitan características de estabilidad, que ayudan a estabilizar los pies y evitan movimientos de rodadura adicionales. Las personas con pies muy planos que sobrepronan severamente pueden beneficiarse de los zapatos de control de movimiento, que restringen el movimiento adicional de los pies. El apoyo también es importante para los corredores de pies planos, ya que sus arcos no ofrecen suficiente amortiguación.
Zapatos de control de movimiento
Los zapatos de control de movimiento pueden ayudar a los corredores con pies extremadamente planos y un alto nivel de sobrepronación. Los mejores zapatos de control de movimiento, según RunningProductReviews.com, incluyen el Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 y Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com recomienda Mizuno Wave Alchemy 12 como el más ligero Zapatillas de running con control de movimiento disponibles.
Zapatos de estabilidad
Para las personas con un arco que puede colapsar mientras corren, los zapatos diseñados con capas de material de poliuretano en el arco crean más soporte y estabilidad. Los zapatos de estabilidad pueden corregir la sobrepronación al limitar el movimiento excesivo del pie, ayudando a los corredores de pies planos a moverse de manera más eficiente. Los zapatos de estabilidad tienden a ser menos voluminosos que los zapatos de control de movimiento. Los mejores zapatos de estabilidad, según RunningShoesGuru.com, son Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 y Nike Lunarglide 5.
Consideraciones
Los zapatos con características de estabilidad o control de movimiento tienden a ofrecer mucho apoyo para el arco y los pies, ya que los sobrepronadores suelen ser corredores de pie plano o con sobrepeso. Si tiene pies extremadamente planos, considere agregar inserciones de soporte de arco en sus zapatos para correr. Sin embargo, asegúrese de que sus zapatos no estén demasiado apretados después de agregar los insertos, ya que los dedos de los pies aún deben tener un pequeño margen de maniobra para que no tenga ampollas.
