Cuando se despierta con el dolor de cabeza revelador y las náuseas debilitantes de una resaca, puede estar dispuesto a intentar casi cualquier cosa para deshacerse de los síntomas. Entre las interminables "curas" de la resaca que existen, es posible que tengas la tentación de intentar "sudar" el alcohol de anoche.
Y aunque esta teoría puede parecer infalible, no hay evidencia real que respalde el ejercicio como una cura para la resaca, y de hecho, puede dejarlo peor. Entonces, antes de ir al gimnasio y potencialmente ponerse en riesgo, esto es lo que debe optar en su lugar.
Los síntomas de una resaca
Si ha tomado demasiadas bebidas, puede experimentar una resaca al día siguiente. Lamentablemente, según la Clínica Mayo, no hay una fórmula para la cantidad de bebidas que puede tomar sin tener resaca al día siguiente. Por lo tanto, beba con seguridad y con moderación.
Las resacas generalmente duran aproximadamente 24 horas y comienzan cuando su nivel de alcohol en la sangre comienza a descender hacia cero, según la Clínica Mayo. Dependiendo de cuánto haya bebido, puede experimentar síntomas como fatiga, dolor de cabeza y dolor muscular, aumento de la sensibilidad a la luz y el sonido y alteraciones del estado de ánimo, entre otros.
Como diurético, el alcohol causa micción más frecuente, lo que puede provocar deshidratación. Por lo general, la deshidratación se combina con síntomas como sed extrema, boca seca o mareos. Es por eso que es importante hidratarse tanto mientras bebe alcohol como después de haber tomado algunos.
Hacer ejercicio para curar una resaca
Desde jugos verdes hasta clases de spinning, hay innumerables "curas" míticas para la resaca. Pero al igual que un jugo verde no deshace una noche de bebida, no hay una investigación sólida que respalde la teoría de "sudar" el alcohol, según un estudio de noviembre de 2013 publicado en Clinical Liver Disease .
La razón por la cual algunas personas pueden sentirse mejor después de hacer ejercicio con una resaca probablemente tiene más que ver con los efectos positivos del ejercicio en sí. El alcohol es un depresivo, lo que significa que ralentiza la función neuronal, lo que afecta su estado de ánimo y emoción, según el Centro de Adicciones. Incluso las secuelas de la resaca pueden hacerte sentir más estresado o ansioso.
Sin embargo, el ejercicio es todo lo contrario. La actividad física hace que su cuerpo libere endorfinas (los analgésicos naturales de su cuerpo), que ayudan a mejorar su estado de ánimo y pueden ayudar a reducir el estrés y / o la ansiedad, según Harvard Health Publishing. Sin mencionar que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, otro síntoma de resaca.
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Riesgos de hacer ejercicio con resaca
Entonces, si bien puede parecer que su sesión de sudor curó su resaca, es probable que solo sean los beneficios generales del ejercicio que afecten positivamente a su cuerpo. Pero antes de abrocharse las zapatillas de deporte y golpear el pavimento, es importante tener en cuenta algunos de los riesgos potenciales de hacer ejercicio con una resaca.
En la mayoría de los casos de resaca, la deshidratación no se extiende mucho más allá de una boca seca y tal vez un poco de mareo. Pero cuando arrojas sudoración y haces ejercicio a la mezcla, los efectos de la deshidratación se vuelven más riesgosos.
Los líquidos ayudan a regular la temperatura corporal y la presión arterial, de acuerdo con el American Council on Exercise. En algunos casos, la deshidratación puede hacer que la presión arterial baje, lo que puede provocar mareos o desmayos, según la American Heart Association.
Hacer ejercicio con resaca también puede provocar lesiones. Cuando tienes resaca, según la Clínica Mayo, es común experimentar fatiga, aturdimiento o una mayor sensibilidad a la luz. También es probable que experimente problemas con la destreza y el enfoque durante la resaca. Por lo tanto, no es de extrañar que pueda ser un poco más torpe durante la resaca, lo que significa que no es el mejor momento para levantar cosas pesadas o navegar en máquinas de cardio.
Advertencia
Hacer ejercicio durante la resaca puede provocar deshidratación e irregularidades en la temperatura corporal y / o la presión arterial. Si siente síntomas de resaca, es mejor saltear el gimnasio y optar por descansar y tomar líquidos.
Ponerse en movimiento (piense: caminar) mientras la resaca puede ser segura, pero definitivamente es mejor omitir una sesión de entrenamiento de alta intensidad. En cambio, opta por ejercicios de bajo impacto que incluso puedes hacer en casa. El yoga o el pilates son excelentes opciones, ya que no te hacen sudar demasiado, enfatizan la relajación y generalmente son más lentos.
