Al elegir qué tipo de bebida tomar, puede preocuparle los beneficios para la salud de su elección. Si bien el agua normal es hidratante y la recomiendan los profesionales médicos como una opción preferible, los refrescos de dieta o el té pueden darle un toque de sabor sin agregar calorías. Antes de incluirlos en su dieta, conozca algunos de los beneficios y posibles dificultades de cada tipo de bebida.
Comparación de ingredientes
Todo el té proviene de las hojas, flores o tallos de las plantas. El té negro, blanco y verde proviene de la planta Camellia sinensis, según el Instituto Linus Pauling. Los tés de hierbas como la manzanilla, la frambuesa, el durazno y la menta provienen de otras plantas y hierbas. El refresco dietético, por otro lado, es una bebida fabricada con ingredientes que incluyen agua, edulcorantes artificiales, potenciadores del color y saborizantes químicos y naturales. El edulcorante artificial en los refrescos puede ser aspartamo, sucralosa o sacarina.
Consideraciones de refrescos de dieta
Aunque los refrescos de dieta son bebidas sin calorías que ayudan a evitar las calorías de los refrescos endulzados regularmente, el refresco de dieta no ofrece ningún valor nutricional. Además, beber refrescos de dieta puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, como lo demuestra un estudio de febrero de 2011 presentado en la Conferencia Internacional de Accidentes Cerebrovasculares de la American Stroke Association. Debido a que las gaseosas dietéticas son carbonatadas, puede experimentar gases o malestar estomacal. Diet cola también contiene alrededor de 4 mg de sodio por 8 oz. y alrededor de 45 mg de cafeína por 12 oz.
Beneficios del té
El té contiene materiales vegetales naturales, que tienen polifenoles, un tipo de antioxidante. Los antioxidantes juegan un papel en la defensa de los radicales libres que pueden causar daño a las células de su cuerpo. Si bebe su té preparado y no agrega azúcar, el té no tiene calorías. Los tés no herbales como el verde y el negro también contienen cafeína. Aunque la cafeína puede causar un aumento en su ritmo cardíaco y metabolismo en reposo, uno de 5 oz. Una taza de té contiene entre 40 y 80 mg de cafeína, según el tipo y la concentración de la infusión.
Complementos
Desde un punto de vista calórico, tanto el té como los refrescos dietéticos le permiten disfrutar de una bebida con sabor sin calorías, siempre que beba el té solo o con un edulcorante artificial sin calorías. Agregar 1/8 de taza de leche al 2 por ciento y 2 cucharaditas. de azúcar a 1 taza de té agrega 47 calorías. Si le preocupan los posibles efectos sobre la salud de los refrescos de dieta, siga las recomendaciones de su médico sobre la frecuencia de consumo. Beba agua durante todo el día y evite usar té o refrescos de dieta como su única fuente de ingesta de líquidos.
