El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Esencial para más de 300 procesos metabólicos, el magnesio es esencial para la salud ósea, muscular y nerviosa. Según la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, muchos adultos en los EE. UU. No obtienen las cantidades recomendadas de magnesio de los alimentos y pueden necesitar suplementos, especialmente cuando presentan síntomas de deficiencias como debilidad muscular, fatiga, náuseas y pérdida de apetito. Los suplementos de magnesio vienen en varias formas, incluida la glucosa de magnesio, una sal de magnesio y ácido glucónico. El gluconato de magnesio 500 proporciona 27 mg de magnesio en una tableta de 500 mg. Su médico puede recomendar el mejor suplemento de magnesio para usted.
Corrige la deficiencia
La baja ingesta dietética puede no ser la única causa de deficiencia de magnesio; Las condiciones de salud pueden requerir suplementos. El gluconato de magnesio puede restaurar el magnesio cuando medicamentos como los diuréticos, antibióticos y medicamentos para el tratamiento del cáncer pueden afectar la absorción de nutrientes. La enfermedad de Crohn, la sensibilidad al gluten y la cirugía intestinal pueden reducir la absorción de nutrientes y la pérdida de magnesio a través de la diarrea. Los alcohólicos comúnmente sufren de niveles bajos de magnesio en la sangre y el gluconato de magnesio puede restaurar los niveles a la normalidad. La capacidad de absorber magnesio disminuye con la edad y las personas mayores tienen más probabilidades de tomar medicamentos que interactúan con el magnesio. Los suplementos de magnesio pueden ayudar con estos desequilibrios.
Antiácido y Laxante
Como suplemento, el gluconato de magnesio tiene la mejor biodisponibilidad de todos los suplementos de magnesio. Utilizado como antiácido, reacciona con el ácido del estómago para aumentar el pH gástrico y aliviar la indigestión y la acidez estomacal. El gluconato de magnesio se puede usar como reemplazo de electrolitos y laxante. En grandes dosis, el gluconato de magnesio tomado como antiácido o laxante puede conducir a niveles elevados de magnesio. El Diccionario Médico de Mobey da una advertencia de drogas de alta alerta para las mujeres embarazadas que toman gluconato de magnesio. El suplemento puede crear un efecto de ósmosis al introducir agua en los intestinos y causar distensión y diarrea.
Beneficios cardiovasculares
Los suplementos de gluconato de magnesio pueden ayudar a regular la presión arterial normal, previniendo la hipertensión y los trastornos cardiovasculares. El "American Journal of Clinical Nutrition" informó los resultados de The Honolulu Heart Study que indica que el magnesio tenía una fuerte asociación con la presión arterial, aunque era difícil separar los efectos exactos de otras variables.
Menor riesgo de diabetes
Los diabéticos que sufren de hiperglucemia pueden necesitar aumentar su consumo de magnesio. El magnesio ayuda a regular la glucosa y sintetizar proteínas y grasas. Los resultados del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugieren una asociación inversa significativa entre la ingesta de magnesio y el riesgo de diabetes y se recomienda un mayor consumo de alimentos ricos en magnesio.
