Para un caso leve de gripe, puede pensar que debería recurrir a alimentos que combaten los virus. Desafortunadamente, no hay suficiente investigación para demostrar que hay alimentos capaces de combatir una enfermedad viral. Por supuesto, eso no significa que no haya otras cosas que pueda hacer para combatir ese virus.
El primer paso siempre debe ser hablar con su médico y seguir las instrucciones que le den para recibir atención. Si todavía está buscando alimentos que puedan ayudar a su cuerpo a luchar contra la salud, algunos alimentos pueden ser beneficiosos. Estos son alimentos que apoyan el sistema inmune.
Propina
Cuando tienes un virus, es una buena idea comer alimentos que estén llenos de vitaminas que apoyen el sistema inmunológico. Es posible que desee comer cosas como col rizada, brócoli, almendras, plátanos, garbanzos y cebada. Si bien es posible que haya escuchado que existen alimentos que combaten los virus, aún se necesita investigación adicional para confirmar esas afirmaciones.
Qué hacer para los virus
Una infección viral puede ser simplemente horrible, ciertamente no te deja con ganas de hacer mucho para detenerla. Es por eso que lo mejor que puede hacer para un virus es no obtener uno en primer lugar. Por lo tanto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan vacunarse contra la gripe anualmente para protegerse contra los virus comunes de la gripe.
Es especialmente crucial para las personas que corren un alto riesgo de complicaciones de la gripe protegerse a través de la vacunación. Además, si vive con alguien que está en riesgo de sufrir complicaciones de la gripe, es esencial vacunarse contra la gripe.
Recibir una vacuna contra la gripe no es la única forma de evitar contraer un virus según los CDC. La otra mitad de la ecuación está evitando la propagación de gérmenes.
Hay muchas maneras sencillas de hacerlo, desde lavarse las manos hasta cubrirse la boca con el brazo cuando tose. Es mejor usar tu brazo; De esta manera, sus manos no están cubiertas de gérmenes, ya que tocan todas las cosas a su alrededor.
Detener un virus
Si bien los antibióticos pueden salvar la vida cuando se necesitan, es diferente a que le receten antibióticos para un virus. Los antibióticos solo funcionan en ciertos tipos de bacterias, y no funcionan en ningún virus según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. sin embargo, si su médico los receta, entonces los necesita y debe seguir las instrucciones de su médico.
Solo tenga en cuenta que los CDC advierten que los antibióticos no valen los efectos secundarios cuando no son necesarios. Pueden causar náuseas, erupciones cutáneas, mareos, diarrea e infecciones por hongos. En cambio, debe hacer que un médico lo revise y siga las instrucciones para combatir la infección.
Hay medicamentos antivirales que su médico puede recetarle. Los CDC recomiendan comenzar el medicamento dentro de un par de días después de contraer el virus. La mejor manera de lograr esto es ver a su médico al inicio de los síntomas.
Algunos síntomas a tener en cuenta incluyen fiebre, secreción nasal, dolor de cuerpo, fatiga, dolores de cabeza y escalofríos. Puede experimentar síntomas respiratorios sin fiebre, pero esto sigue siendo un signo de un virus que necesita atención médica.
Alimentos que combaten los virus
Es posible que prefiera no tomar medicamentos cuando haya rutas alternativas. Y hay muchas ocasiones en que puede administrar de forma segura formas alternativas de curación. Sin embargo, cuando está enfermo, debe asegurarse de seguir los consejos de su médico.
La medicina moderna ha cambiado la experiencia de las enfermedades, pero la gripe aún puede ser mortal. Entonces, si bien puede estar buscando alimentos que combatan los virus, no confíe en métodos de curación no verificados.
Una revisión sobre el ajo como antiviral de la edición de noviembre de 2014 de la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , encontró solo un estudio que cumplió con sus criterios. Este estudio mostró menos casos de infección en aquellos que usaron un suplemento de ajo, pero no hubo cambios en la duración de la enfermedad o el tiempo de recuperación para aquellos que se enfermaron.
Sin embargo, notaron las limitaciones del uso de autoinforme de síntomas sobre los exámenes clínicos de síntomas. La falta de observaciones clínicas significa que no hubo una confirmación del alivio de los síntomas.
En una revisión de la edición de abril de 2014 de BioMed Research Internal , la curcumina se destacó por sus propiedades antivirales. La curcumina es un extracto químico de la cúrcuma. Es lo que le da a la especia su color y muchas propiedades medicinales. Si bien puede ser prometedor para los efectos antivirales, actualmente no hay suficientes estudios para verificar su efectividad.
No solo se necesita más investigación, simplemente comer cúrcuma no curaría la gripe. Las porciones dietéticas estándar de la hierba no proporcionan suficiente curcumina para que sus posibles efectos antivirales afecten a su virus.
Una revisión de marzo de 2015 de Nutrients señaló algunos hábitos alimenticios que pueden ser beneficiosos para combatir algunas enfermedades respiratorias. Algunas de las dietas mencionadas incluían una alta ingesta de frutas y verduras, pescado y omega-3 y la dieta mediterránea. Si bien estas dietas son prometedoras, aún no se ha demostrado que sean efectivas como alimentos para comer con una infección de las vías respiratorias superiores.
Alimentos que combaten la gripe
Lo que come tiene un efecto directo en su sistema inmunológico según una revisión de mayo de 2015 de Gastroenterology . En general, los alimentos pueden afectar varios aspectos diferentes de su salud, desde alergias hasta problemas intestinales. La revisión se centró en las interacciones de los alimentos con el sistema inmune. Pero esto no significa que no haya otras formas en que las cosas que comes pueden mejorar tu sistema inmunológico.
Como ya sabe, realmente no hay alimentos que combatan la gripe. Pero aunque no hay alimentos que combatan las infecciones en el cuerpo, hay alimentos llenos de vitaminas que apoyan su sistema inmunológico. Según la Clínica Cleveland, ciertas vitaminas ayudan a la defensa de su sistema inmunológico contra las enfermedades. La vitamina C es probablemente el soporte del sistema inmunológico más comúnmente conocido.
Lo mejor de esta vitamina es que se encuentra en muchas frutas y verduras de hoja verde. Tampoco tiene que apegarse a las frutas cítricas, pruebe las coles de Bruselas, la col rizada o las fresas.
La vitamina E es otra fuente de apoyo para su sistema inmunológico. Está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo a combatir un virus. Algunas fuentes de vitamina E son el brócoli, las almendras y el maní. Otra vitamina esencial que puedes encontrar en los alimentos es la B6. Está en plátanos, garbanzos y pescado de agua fría.
El selenio es otro soporte inmune que puedes encontrar en los alimentos que comes, como las nueces de Brasil, el atún y el halibut. Sin embargo, recuerde que, aunque las vitaminas apoyan su sistema inmunológico, si come una dieta bien equilibrada, su sistema inmunológico ya debería estar recibiendo el apoyo que brindan estas vitaminas. Además, tener demasiada vitamina puede provocar toxicidad.
Por supuesto, simplemente comer alimentos ricos en vitaminas no debería conducir a la toxicidad. Y su cuerpo puede necesitar el apoyo adicional a medida que se está volviendo saludable. Entonces, el hecho de que no haya alimentos que combatan los virus no significa que lo que comes no pueda ayudarte a mejorar.
