Cuando tiene un dolor en el cuello, literalmente, puede ser causado por la tensión. La tensión puede desencadenar una cadena de eventos que provocan dolor en los puntos gatillo, que a veces se sienten como nudos en un músculo. Cuando la tensión en el cuello causa una actividad excesiva en la fascia de los músculos, una pelota de tenis presionada contra el área adolorida a menudo puede reducir la tensión y hacer que el dolor desaparezca.
Cómo funciona la fascia
Sus músculos están rodeados de tejido conectivo, llamado fascia, que es una red de fibras y líquidos de elastina y colágeno. La fascia literalmente mantiene tu cuerpo unido. Este trabajo importante a veces entra en exceso cuando el estrés emocional o físico pone tensión en un músculo. Los refuerzos en el músculo pueden causar congestión miofascial o el desarrollo de puntos gatillo.
Liberación miofascial
Las pelotas de tenis pueden proporcionar liberación miofascial a través de la terapia miofascial. Puede realizar la liberación auto-miofascial colocando una pelota de tenis en el área sensible y apoyándose contra una pared o el piso para aplicar una ligera presión hasta que sienta la liberación. O puede poner dos pelotas de tenis en un calcetín, dejando un pequeño espacio entre las pelotas y cerrando el extremo abierto. Acuéstese en el piso y coloque las pelotas de tenis detrás de su cuello, una a cada lado de su columna vertebral. Presione su cuello contra las pelotas de tenis hasta que sienta la liberación. No presione lo suficiente como para causar dolor.
