Los batidos Bolthouse contienen muchas proteínas y vitaminas y minerales añadidos, pero también pueden tener un alto contenido de azúcar. Para bajar de peso, cambie a una de sus opciones con menos azúcar y bébalo como parte de una dieta equilibrada.
Productos de Bolthouse Farms
Bolthouse Farms se lanzó en 1915 como una granja de zanahorias en Grant, Michigan. A partir de 2019, la compañía tiene su sede en el Valle Central de California. Los batidos Bolthouse, incluidas sus opciones Protein Plus y Lower Sugar, están disponibles en varias tiendas de comestibles y minoristas en línea. Bolthouse Farms también vende aderezos para ensaladas, zanahorias para cocinar y picar, leches vegetales, bebidas de café, jugos de frutas y jugos de vegetales.
Los batidos y jugos de Bolthouse pueden ser parte de una dieta equilibrada, pero no debe usarlos regularmente como sustitutos de comidas a menos que su médico lo autorice. Esto se debe a que un batido o jugo comprado en la tienda puede contener muchas vitaminas y minerales, pero puede carecer de nutrientes esenciales como grasas o fibra dietética. Hay otras bebidas nutricionales disponibles que están específicamente diseñadas para ser reemplazos de comidas.
Batidos Proteína Plus Bolthouse
Cada batido Protein Plus Bolthouse contiene una variedad de diferentes vitaminas y minerales. Los sabores disponibles incluyen mantequilla de almendras con miel de fresa, chocolate, mango, café, vainilla y plátano, y el recuento de calorías y el contenido nutricional varía según el sabor.
Por ejemplo, el batido Proteína Plus Banana Honey Almond Butter Bolthouse proporciona 210 calorías por porción de 8 onzas líquidas (hay aproximadamente dos porciones por botella). El batido también proporciona 5 gramos de grasa, 16 gramos de proteína y 45 gramos de carbohidratos, incluyendo 1 gramo de carbohidratos y 25 gramos de azúcar. También hay una variedad de vitaminas y minerales, que incluyen:
- 40 por ciento del valor diario (DV) de vitamina A
- 130 por ciento de la DV para vitamina C
- 100 por ciento de la DV para calcio
- 30 por ciento de la DV para hierro
- 40 por ciento de la DV para vitamina D
- 25 por ciento de la DV para vitamina E
- 45 por ciento de la DV para tiamina
- 30 por ciento de la DV para riboflavina
- 25 por ciento de la DV para niacina
- 230 por ciento de la DV para vitamina B63
- 40 por ciento de la DV para ácido fólico
- 250 por ciento de la DV para vitamina B12
- 35 por ciento de la DV para biotina
- 30 por ciento de la DV para el ácido pantoténico
- 70 por ciento de la DV para fósforo
- 25 por ciento de la DV para yodo
- 25 por ciento de la DV para magnesio
- 25 por ciento de la DV para zinc
- 30 por ciento de la DV para cobre
- 50 por ciento de la DV para cromo
En comparación, el batido Protein Plus Coffee Bolthouse proporciona 190 calorías por porción de 8 onzas líquidas, que incluye 2.5 gramos de grasa, 16 gramos de proteína y 26 gramos de carbohidratos, de los cuales 24 gramos son azúcar. También contiene las siguientes vitaminas y minerales:
- 40 por ciento de la DV para vitamina A
- 25 por ciento de la DV para vitamina C
- 20 por ciento de la DV para calcio
- 8 por ciento de la DV para hierro
El jugo de Bolthouse Farms limpia
Una limpieza de jugo de Bolthouse Farms implicaría reemplazar las comidas balanceadas con jugos de Bolthouse Farms de su línea orgánica de 1915. Esto es como cualquier otra limpieza de jugos comprada en la tienda, ya que compra los jugos listos para usar y los almacena en su refrigerador hasta que estén listos para consumirlos.
El jugo de lechuga romana orgánica de 1915 contiene manzana, lechuga romana, col rizada, espinacas, limón y pepino. Proporciona 150 calorías por porción de 12 onzas líquidas, incluyendo 1 gramo de grasa, 4 gramos de proteína y 31 gramos de carbohidratos, incluidos 25 gramos de azúcar y 0 gramos de fibra.
El jugo de remolacha orgánica de 1915 contiene remolacha, zanahoria, naranja y limón y proporciona 140 calorías por porción de 12 onzas líquidas. También proporciona 1 gramo de grasa, 2 gramos de proteína y 31 gramos de carbohidratos, incluidos 23 gramos de azúcar y 0 gramos de fibra.
El licuado de mango orgánico de 1915 proporciona 170 calorías en cada porción de 12 onzas líquidas. También contiene 2 gramos de proteína y 39 gramos de carbohidratos (incluidos 2 gramos de fibra y 34 gramos de azúcar), 100 por ciento de vitamina C, 80 por ciento de vitamina D, 4 por ciento de calcio y 4 por ciento de hierro..
Una limpieza de jugo de Bolthouse Farms usando la línea Orgánica de 1915 sería extremadamente baja en fibra dietética y relativamente alta en azúcar.
Evite las limpiezas de jugo compradas en la tienda
Harvard Health explica que cuando jugo frutas y verduras, pierde el contenido de fibra nutritiva y cualquier nutriente en la piel. Además, los jugos pueden ser extremadamente altos en azúcar; los jugos no pasteurizados pueden contener bacterias potencialmente dañinas; y los productos de limpieza de jugos comprados en la tienda pueden ser muy caros.
Según la Clínica Cleveland, es difícil para el cuerpo metabolizar el exceso de azúcar y almacenarlo como grasa. Este es el caso tanto del azúcar agregado como del azúcar natural. En lugar de hacer jugo, la clínica recomienda incorporar frutas y verduras en sopas o batidos con mucha fibra, proteínas y grasas.
Consejos para bajar de peso
Si espera perder algo de peso, un jugo rápido o una dieta de moda no lo prepararán para el éxito a largo plazo. En cambio, intente hacer un seguimiento de sus calorías y hacer ejercicio regularmente para asegurarse de que está quemando más calorías de las que consume. Como explica la Clínica Mayo, no hay una solución rápida y fácil para perder peso, pero un compromiso con los cambios en el estilo de vida puede marcar una gran diferencia.
Su ingesta ideal de calorías para perder peso dependerá de su edad, peso, sexo y niveles de actividad. La Clínica Mayo estima que necesita quemar entre 500 y 1, 000 calorías más de lo que consume todos los días para perder 1 a 2 libras cada semana.
Puede lograr este déficit de calorías haciendo un seguimiento de lo que come, agregando entrenamientos regulares o una combinación de los dos. Esta técnica segura y constante para bajar de peso es más exitosa que una limpieza de jugo, lo que puede ayudarlo a bajar de peso a corto plazo, pero no es sostenible ni saludable a largo plazo.
