Un asado dominical, también conocido como "cena asada", es una comida típica británica que se prepara los domingos, ¡obviamente! Las calorías de la cena asada pueden variar bastante; esto es lo que necesitas saber.
Propina
El número exacto de calorías de la cena asada depende de los platos que prepare, cómo los prepare y el tamaño de las porciones que coma.
¿Qué es un asado dominical?
El British Council explica que un asado dominical generalmente consiste en un plato de carne asada, servido junto con papas asadas, verduras hervidas, salsas, salsa y pudín.
La carne generalmente es pavo asado o jamón asado, sin embargo, también podría ser carne de res, cerdo o pollo. Las verduras hervidas generalmente son guisantes o zanahorias, sin embargo, a veces se agregan pastinacas y coles de Bruselas a la comida. La salsa se hace agregando un poco de vino y harina a los jugos de la carne. Se supone que se vierte sobre la carne, sin embargo, la mayoría de las veces se vierte durante toda la comida.
Se agregan salsas para darle a la comida un toque de sabor. El pollo y el pavo generalmente se sirven con salsa de pan, el cordero se combina con salsa de menta, el cerdo se come con puré de manzana y la carne de res suele ir acompañada de salsa de rábano picante.
El postre, también conocido como "pudín", es generalmente un pudín de caramelo pegajoso, un budín de pan y mantequilla o un crumble de manzana servido con crema pastelera.
Calorías de cena asada
Dado que el asado del domingo es un término general que abarca una variedad de platos diferentes, puede ser difícil juzgar exactamente cuántas calorías tiene. Incluso la forma en que se prepara cada plato puede afectar las calorías de la cena asada.
Sin embargo, aquí hay algunas referencias estándar para muchos de los platos en una cena asada. Esta lista debería darle una idea aproximada de cuántas calorías tiene cada porción, para que pueda estimar las calorías en su comida y hacer elecciones de alimentos saludables.
- Jamón asado: 232 calorías por porción de 3 onzas
- Pavo asado: 161 calorías por porción de 3 onzas
- Pollo asado: 190 calorías por porción de 3 onzas
- Carne asada: 141.9 calorías por porción de 3 onzas
- Cordero asado: 225.3 calorías por porción de 3 onzas
- Papas asadas: 164 calorías por papa pequeña
- Guisantes hervidos: 134 calorías por taza
- Zanahorias hervidas: 54.6 calorías por taza.
- Chirivías asadas: 140 calorías por taza
- Coles de Bruselas: 89, 6 calorías por taza
- Salsa: 247 calorías por taza
- Salsa de pan: 113 calorías por porción.
- Salsa de menta: 8 calorías por 100 mililitros
- Puré de manzana: 44 calorías por cada 100 gramos
- Salsa de rábano picante: 503 calorías por 100 gramos
- Budín de caramelo pegajoso: 567 calorías por porción
- Budín de pan: 308 calorías por taza.
- Crumble de manzana: 360 calorías por porción de 4 onzas
- Natillas: 229 calorías por taza
Con un elaborado banquete presentado ante usted, a veces puede ser difícil controlar su apetito. Un estudio de marzo de 2017 publicado en la revista Current Obesity Reports concluyó que los tamaños de porciones grandes pueden provocar que coma en exceso.
Una forma de controlar el tamaño de su porción es usar una placa de menor tamaño. Un estudio de septiembre de 2017 publicado en la revista Obesity Science & Practice descubrió que este hábito puede ayudarlo a reducir su consumo de alimentos y aumentar la saciedad.
