Las personas de la misma altura pueden publicar diferentes pesos en la báscula y aún así estar perfectamente saludables. Los hombres tienden a pesar más que las mujeres de la misma altura porque, naturalmente, tienen una mayor cantidad de masa muscular, que pesa más por pulgada cuadrada que el tejido adiposo. El peso de una persona de 6 pies y 1 pulgada de estatura también puede variar según la forma y composición de su cuerpo. En lugar de juzgar su tamaño utilizando un número en la escala, tenga en cuenta sus hábitos alimenticios, el nivel de actividad física y la distribución de grasas al determinar si tiene un peso saludable.
Rango de peso normal para una persona de 6'1 ''
Según el Centro Médico de la Universidad de Rush, es normal pesar entre 144 y 188 libras si pesas 6 pies y 1 pulgada. Este rango de peso lo coloca en un índice de masa corporal saludable o IMC. El IMC es una relación matemática entre su altura y peso. Un IMC demasiado alto lo pone en mayor riesgo de enfermedad crónica debido al sobrepeso u obesidad. Un rango de IMC saludable es de 19 a 24, mientras que el sobrepeso es de 25 a 29 y el obeso es de 30 y más. Una persona de 6 pies y 1 pulgada de estatura que pesa de 189 a 226 libras tiene un IMC en el rango de sobrepeso, mientras que 227 libras o más lo califica como obeso.
Composición corporal y peso
Las mediciones de IMC pueden ser inexactas si eres un atleta o culturista, o si tienes una constitución muy delgada. Puede pesar más y calificar como "sobrepeso" de acuerdo con su IMC y aún así estar perfectamente saludable debido a la baja cantidad de grasa en su cuerpo. Una cantidad saludable de grasa corporal para un hombre es entre 6 y 18 por ciento y, para una mujer, entre 14 y 24 por ciento. Más personas atléticas caen en el extremo inferior del rango. De la misma manera, si usted es naturalmente delgado, podría estar sano con un IMC inferior al promedio si lleva un estilo de vida saludable.
Los niveles de grasa corporal superiores al 20 por ciento en los hombres y el 30 por ciento en las mujeres lo califican como demasiado gordo, incluso si tiene un peso "normal" y un IMC saludable. Estar excesivamente gordo lo pone en riesgo de enfermedades generalmente asociadas con personas obesas, incluso si su peso no lo califica como tal. Estos incluyen enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Otra forma de determinar si está demasiado gordo es medir su cintura. Un tamaño de cintura mayor de 35 pulgadas para la mujer y 40 pulgadas para los hombres indica altos niveles de grasa que podrían aumentar su riesgo para la salud.
Forma del cuerpo y peso
Las personas se dividen en tres formas generales del cuerpo: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Una persona de 6 pies y 1 pulgada de estatura que es ectomorfo es delgada y larguirucha y no acumula mucha masa muscular; él puede pesar en el extremo inferior de un rango de peso saludable. Un mesomorfo suele ser más robusto, más musculoso y más pesado; su IMC puede leer demasiado alto, pero tiene un porcentaje saludable de grasa corporal. Un endomorfo almacena grasa corporal fácilmente y puede necesitar vigilar su peso para mantenerse dentro de un peso saludable y una zona de porcentaje de grasa. Ningún tipo de cuerpo es mejor que otro; son solo diferentes formas de comparar cómo las personas almacenan grasa.
Vida sana y su peso
Su médico puede ayudarlo a evaluar si su tamaño es saludable para su estatura. Pero si sigue hábitos de vida saludables, como comer principalmente alimentos enteros y sin procesar y hacer al menos los 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada recomendados semanalmente por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, está en camino de controlar su peso.
