Date unas palmaditas en la espalda, ¡oficialmente has llegado al día dos! Si te unes a nosotros para el Desafío STRONGER de 8 semanas, presiona "reproducir" en el video a continuación para un mensaje de video de motivación de un minuto del entrenador de celebridades Nicky Holender sobre por qué es importante que tanto hombres como mujeres realicen ejercicios de entrenamiento de fuerza.
¿Preocupado por ser voluminoso? No se! Se necesita una TONELADA de esfuerzo concentrado para aumentar el volumen (solo pregúntele a un culturista). El entrenamiento de fuerza y el desarrollo muscular son importantes por muchas razones. Una de esas razones, como explica Nicky, es que el desarrollo muscular aumenta su metabolismo, y eso significa que quema más calorías. Estos son algunos otros beneficios de desarrollar músculo:
- Riesgo reducido de lesiones.
- Balance mejorado
- Aumento de la autoestima y la confianza.
- Mas energia
- Control de peso / mantenimiento
- Mayor fuerza
- Más resistencia y resistencia.
- Mejor sueño y salud mental.
Entonces, ¿te unirás a nosotros en el desafío MÁS FUERTE? Si es así, ¿por qué no te unes a nuestro Grupo de Facebook del Desafío LIVESTRONG.COM para obtener consejos diarios, aliento y motivación?
Cómo inscribirse en el desafío MÁS FUERTE
1. Descargue la aplicación MyPlate para iOS o cree su cuenta. Si estás en Android o no tienes un teléfono inteligente, también puedes usar la versión de escritorio. ¡Asegúrese de establecer el 9 de julio como su fecha de inicio para que pueda estar en la misma página que el resto de la comunidad LIVESTRONG.COM!
2. En su fecha de inicio (estamos lanzando nuestro próximo desafío el 9 de julio), podrá iniciar sesión en su cuenta y hacer clic en "Plan de comidas" en la barra de navegación inferior de la aplicación. Allí, tendrá acceso a las comidas de cada día, así como a la lista de compras de cada semana.
3. Para cada comida, haga un seguimiento de sus calorías haciendo clic en la marca de verificación junto a cada comida o receta. Si necesita desviarse del plan de comidas, también puede ingresar alimentos manualmente desde la pestaña "Rastrear" en la barra de navegación inferior. Simplemente busque su comida y haga clic en el botón "Comí esto". También asegúrese de rastrear su consumo de agua desde la pestaña "Rastrear".
4. Imprima el calendario de entrenamiento STRONGER Challenge y siga el video de entrenamiento gratuito de cada día.
5. Siga los entrenamientos MÁS FUERTES en MyPlate. En la página principal de la aplicación, haga clic en Ejercicio y luego busque MÁS FUERTE. Todos los entrenamientos se enumerarán a continuación. Seleccione el que realizó ese día.
6. ¡Únase a nuestro Grupo de Facebook del Desafío LIVESTRONG.COM para obtener consejos diarios, aliento y motivación! También puede unirse a la conversación en nuestros foros comunitarios en la aplicación ("Comunidad" en la navegación inferior) y en el escritorio.
7. Haga los entrenamientos con nosotros, táchelos del calendario y publíquelos en el grupo de Facebook. ¡Te estamos animando!
Lectores: ¿se unen a nosotros para el Desafío STRONGER de 8 semanas? ¿Qué opinas de los entrenamientos MÁS FUERTES? ¿Ya has echado un vistazo al plan de comidas? ¿Tiene problemas para acceder y usar cualquiera de ellos? ¿Alguna vez has hecho un grupo de desafío físico? ¿Cómo te fue? ¿Te has unido a nuestro grupo de desafío LIVESTRONG.COM en Facebook? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
