Una de las piezas más populares de equipos de ejercicio en el hogar es la bicicleta estacionaria. Las bicicletas vienen en una variedad de tamaños, estilos y rangos de precios, lo que las hace adecuadas para muchas personas diferentes. Las personas que tienen una sala dedicada a hacer ejercicio pueden elegir un modelo más grande que no se puede mover. Los habitantes de los apartamentos pueden tener un espacio limitado, por lo que pueden seleccionar uno que sea más pequeño y que se pueda empujar hacia una esquina cuando no esté en uso.
Fácil y conveniente
La mayoría de las personas aprendieron a andar en bicicleta cuando eran muy jóvenes, por lo que el movimiento de pedaleo es fácil y no requiere instrucción. Tener una bicicleta estacionaria en el hogar es conveniente porque se puede usar independientemente del clima y no tendrá que viajar a un gimnasio para hacer ejercicio.
Cardio para todos los niveles de condición física
Las personas de todos los niveles de condición física pueden beneficiarse de un fuerte ejercicio cardiovascular cuando montan bicicletas estacionarias. Los principiantes a menudo comienzan usando una bicicleta estacionaria porque pueden montarla a una velocidad cómoda sin tener que preocuparse por el esfuerzo de los músculos. A medida que aumenta su nivel de habilidad, puede agregar tensión para la sensación de subir cuesta arriba o velocidad. Alguien con un nivel de condición física avanzado puede conducir con alta tensión y velocidad para un entrenamiento óptimo.
No aburrido
Algunas personas disfrutan de la sensación de hacer ejercicio y pueden concentrarse en su estado físico personal. Sin embargo, si no eres uno de esos, puedes mirar televisión o escuchar música mientras andas en bicicleta estacionaria en tu casa. Es una buena manera de ponerse al día con sus programas grabados favoritos y una excelente alternativa a sentarse en una silla comiendo galletas.
Riesgo bajo
Andar en bicicleta estacionaria conlleva un riesgo muy bajo de lesiones si se usa correctamente. No requiere golpear las articulaciones como lo hacen algunos ejercicios aeróbicos, y es fácil para las rodillas, los pies y los tobillos. Esto lo hace bueno para las personas mayores que pueden tener problemas de equilibrio, artritis u otras afecciones relacionadas con la edad.
Edificio de fuerza
Las bicicletas estacionarias son excelentes para desarrollar la fuerza de las piernas, ya que esos son los músculos que se trabajan mientras se conduce. Todo lo que tienes que hacer es aumentar la tensión para desafiar tus músculos.
Opciones
Otro beneficio de la bicicleta estacionaria es que muchos de ellos vienen con opciones. Algunos tienen dispositivos que miden la presión arterial y la frecuencia cardíaca mientras pedalea. Otros tienen ventiladores, soportes para bebidas y monitores que muestran las calorías que has quemado.
