La tiroides es una glándula pequeña ubicada justo debajo de la manzana de Adán. La glándula es un órgano poderoso que regula la producción de hormonas que controlan el metabolismo. Muchas personas asocian la actividad tiroidea con la pérdida y ganancia de peso. La verdad es que su tiroides puede afectar su salud y su estado físico. Sin embargo, los casos de obesidad basados únicamente en una glándula tiroides ineficaz son raros, según la Clínica Mayo. El aumento de peso suele ser el resultado de una dieta pobre y la inactividad. Determinar la causa de sus problemas de peso lo ayudará a aprender a controlar su situación y a identificar posibles problemas con su tiroides.
Paso 1
Obtenga sus niveles de hormona tiroidea probados. Su médico puede ordenar un análisis de sangre que determinará si su tiroides necesita acelerar. Una tiroides lenta puede requerir medicamentos para estimularla. El médico también puede recetar una forma sintética de las hormonas necesarias para ayudar a controlar su metabolismo. El primer paso es encontrar evidencia de que su tiroides es parte del problema.
Paso 2
Aumente la cantidad de proteína vegetal en su dieta. El Dr. Edward Bauman recomienda, en un artículo para Thyroid-Info, una dieta rica en semillas y mariscos para ayudar a normalizar y regular la tiroides. Incorpore mariscos en al menos una comida al día. Agregue refrigerios que incluyan calabaza y semillas de lino.
Paso 3
Evite los alimentos procesados y conservantes en su plan de comidas. Bauman señala el sustituto del azúcar aspartamo, o NutraSweet, y la sal yodada como dos ingredientes para evitar. Reemplace la sal yodada con sal marina y manténgase alejado de los productos de aspartamo.
Etapa 4
Use carne alimentada con hormonas para todas sus proteínas animales. Su cuerpo puede absorber algunas de las hormonas de la carne que ingiere. Consulte en la tienda o carnicero acerca de la carne del ganado alimentado con hormonas.
Paso 5
Comience a hacer ejercicio regularmente. Los entrenamientos deben incluir tanto ejercicio cardiovascular como entrenamiento de fuerza. Construir masa muscular es la mejor manera de aumentar su metabolismo y perder peso. Hable con un entrenador personal para desarrollar un programa de ejercicios que lo ayudará a mejorar su musculatura y acelerar su metabolismo.
Propina
Siga los consejos de su médico si le diagnostican hipotiroidismo. El médico le dará instrucciones sobre una dieta adecuada, ejercicio y medicamentos. Algunos suplementos dietéticos pueden afectar el procesamiento de la medicación. Discuta cualquier suplemento vitamínico que tome con su médico antes de comenzar el programa.
