El dolor de rodilla tiene muchas causas diferentes, y las recomendaciones de actividades permitidas varían con cada problema. Si el dolor de rodilla está relacionado con una lesión por uso excesivo, artritis o un problema mecánico, es posible que no se recomiende un StairMaster y pueda irritar aún más el problema. Algunos problemas de rodilla que se benefician del fortalecimiento de los músculos se beneficiarán del uso de un StairMaster para el fortalecimiento.
Dolor de rodilla
La rodilla es una articulación compleja y tiene muchas partes diferentes que pueden causar dolor. Pueden ocurrir lesiones que afectan los ligamentos, el menisco, la bolsa, los músculos o los tendones. Mecánicamente, puede producirse un cuerpo suelto, bloqueo o dislocación de la rótula y causar dolor y problemas de función. La artritis también puede ser una causa de dolor en las rodillas y es común si se ha producido una lesión previa. Pueden ocurrir otros problemas con el crecimiento y el desarrollo de la rodilla que pueden provocar dolor.
Tratamiento
El tratamiento para cualquier dolor relacionado con el ejercicio es proteger, descansar, congelar, comprimir y elevar el área lesionada. Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. Un suplemento para las articulaciones es beneficioso para las articulaciones doloridas, especialmente las articulaciones que soportan peso. Si la rodilla está extremadamente hinchada, incapaz de doblarse o extenderse completamente, incapaz de soportar peso, deformada, roja o extremadamente dolorosa, se debe buscar la opinión de un médico.
StairMaster
Un StairMaster es una máquina para hacer ejercicio que imita la actividad de subir escaleras. Proporciona un excelente entrenamiento para el sistema cardiovascular y puede ayudar a fortalecer los músculos de las extremidades inferiores. También puede causar un mayor impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores, incluidas las rodillas. Si su médico o entrenador recomienda evitar actividades de alto impacto, sentadillas o actividades que requieren mucha flexión de rodilla, no se debe usar un StairMaster. El objetivo de algunos tratamientos puede ser fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los músculos cuádriceps, y en estos casos sería útil un StairMaster.
Opciones
Si un StairMaster parece irritar las molestias de la rodilla, sería aconsejable descansar el cuerpo y luego probar otras alternativas para quemar calorías y desarrollar músculos. Se recomienda nadar, hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, andar en bicicleta o hacer ejercicios elípticos como actividades de bajo impacto que ejercerán la menor cantidad de estrés en las articulaciones de la rodilla.
