Bailar es una excelente opción de ejercicio para perder peso, tanto por su factor divertido como por las calorías que quema. Dicho esto, 30 minutos de ejercicio moderado todos los días de la semana solo cumplen con las recomendaciones profesionales para la salud diaria; si realmente quieres perder peso, probablemente necesites dedicar más tiempo al baile o aumentar tu intensidad. Controlar su consumo de calorías puede ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso más rápido.
Calorías quemadas
Cuantas más calorías quemes, más rápido perderás peso. Si bien algunos factores que determinan la quema de calorías están total o parcialmente fuera de su control en cualquier momento, como la edad, el género y la composición corporal, puede controlar su elección de baile y la intensidad con la que lo persigue. Como regla general, un baile más rápido y vigoroso, como una clase de ballet desafiante o hacer el giro, puede quemar hasta el doble de calorías que los bailes más lentos, como el vals.
La dieta también importa
La pérdida de peso es una cuestión de quemar más calorías a través del ejercicio de las que ingieres de tu dieta. Quema 3, 500 calorías más de las que has consumido y habrás perdido una libra de peso. Según las cifras de Harvard Health Publications, quemar tantas calorías podría llevar de siete a 11 horas de baile de salón o baile cuadrado. Una dieta saludable y controlada asegurará que esté bien alimentado, pero aún así evitará que consuma suficientes calorías para negar todo el baile que acaba de hacer.
