El dolor muscular después del ejercicio es familiar para cualquiera que haga ejercicio regularmente. Los músculos del muslo, en particular, generan mucha potencia, por lo que también incurren en mucho daño. Los fisiólogos no entienden completamente el fenómeno del dolor asociado con el dolor post-ejercicio, pero su arco completo desde el inicio hasta la convalecencia ha sido bien documentado. La mayoría del dolor se disipará en unos pocos días; consulte a su médico si el dolor en los muslos persiste o empeora.
Músculos del muslo
El muslo es el área del cuerpo entre la pelvis y la rodilla. Los cuádriceps, una serie de músculos extensores en la parte superior del muslo, son el grupo muscular más grande en el muslo. El grupo de cuádriceps está formado por cuatro músculos separados: recto femoral, vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial. Los músculos isquiotibiales son otro grupo grande. Se definen como músculos flexores en la parte posterior del muslo que comprende el bíceps crural, el semitendinoso y el semimembranoso. También hay una serie de otros músculos del muslo, incluido el gracilis.
Contracciones
La mayoría de los movimientos requieren dos fases diferentes. Por ejemplo, correr tiene una fase de conducción, cuando la pierna está en contacto con el suelo, y una fase de recuperación, cuando la pierna ha dejado el suelo. El grupo de cuádriceps es el principal músculo de contracción de la rodilla durante la fase de conducción. El grupo de isquiotibiales es una fuerza de contracción de la cadera durante la fase de conducción y de la rodilla durante la fase de recuperación. Para una patada de fútbol, los isquiotibiales se contraen durante la fase preparatoria y el cuádriceps se contrae durante la fase de patadas.
Dolor
Los músculos tienden a doler porque este movimiento de contracción continua daña las fibras musculares y los segmentos motores del músculo. Un estudio de 2008 realizado por investigadores de la Universidad de Columbia descubrió que, después del ejercicio, el exceso de calcio que normalmente facilitaría las contracciones en el músculo lo debilita, activando enzimas que descomponen las fibras musculares e interfieren con la producción de energía. La pérdida de fuerza, hinchazón y dolor en los muslos puede durar hasta tres o cuatro días.
Dolor muscular de aparición tardía
El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es un nombre dado a un tipo de dolor y debilidad que ocurre de 24 a 48 horas después del ejercicio intenso. Esto es diferente del dolor que generalmente ocurre después del ejercicio. Los expertos creen que DOMS es causado por la acumulación de ácido láctico en los músculos, o por una respuesta inflamatoria creada por el intento del sistema inmune de reparar el daño estructural en los músculos.
Advertencia
El dolor en los músculos del muslo puede ser una respuesta normal después de una actividad extenuante y un signo saludable de mejoría. Sin embargo, el dolor siempre debe disiparse en el transcurso de unos días. Si siente un dolor persistente que se ve exacerbado por el ejercicio, descansar es lo mejor que puede hacer por sus músculos. Los músculos debilitados pueden sufrir más daños, como una rotura o tensión, si se empujan.
