La única forma de quemar la grasa del vientre rápidamente es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Lo que bebe es parte de su dieta, y hace una gran diferencia en qué tan bien controla su consumo de calorías. El agua sin calorías es la mejor fuente de hidratación cuando su objetivo es la pérdida de grasa.
Propina
Las bebidas sin calorías como el agua y el café y el té sin azúcar son las mejores bebidas para quemar la grasa del vientre rápidamente.
Cómo quemar grasa del vientre
Tal vez esperaba que haya una bebida especial para quemar grasa del vientre que mágicamente podría quemar grasa durante la noche. Lo siento, pero eso es tan realista como una bebida que hace aparecer a los unicornios.
La única forma de perder grasa abdominal rápidamente es crear un déficit de calorías reduciendo la ingesta de calorías por debajo de sus necesidades diarias de calorías. Cuando haces eso, tu cuerpo tiene que movilizar fuentes de energía almacenadas, una de las cuales es la grasa.
Su dieta es posiblemente la parte más importante de la pérdida de grasa. Comer alimentos ricos en nutrientes, proteínas magras y ricas en fibra y mantenerse por debajo de su presupuesto de calorías cada día, con la adición de ejercicio, lo ayudará a perder grasa corporal total, parte de la cual eventualmente saldrá de su abdomen.
El agua no contiene calorías
Cuando elige la mejor bebida para quemar grasas, el agua sin calorías es obvia. Pero si eres como la mayoría de las personas, no bebes tanta agua como deberías.
Tal vez tome jugo para el desayuno, o una bebida de café de su cafetería local, o un vaso de leche. En el almuerzo, puede tomar un refresco o un poco de té helado endulzado. Puede tener lo mismo para la cena, o una cerveza o una copa de vino. Todas esas bebidas tienen una cosa en común: todas contienen calorías.
Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja de 8 onzas tiene 110 calorías, un vaso de leche baja en grasa también tiene 110 calorías, una lata de cola tiene 155 calorías y una pinta de cerveza tiene 204 calorías, según datos del USDA. Si tiene los cuatro en un día, ha consumido 579 calorías solo de las bebidas.
La mayoría de las personas necesitan comer entre 2, 000 y 2, 500 calorías por día, dependiendo de su género y nivel de actividad, de acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses. Si está en el extremo inferior de ese rango, solo estas bebidas constituirían más de una cuarta parte de sus calorías diarias.
Mientras que algunas bebidas, como la leche y el jugo de naranja, aportan nutrientes importantes, otras, como la cerveza y los refrescos, no lo hacen. Estas se consideran calorías vacías y, por lo general, se consumen además de las necesidades diarias de calorías, creando el excedente de calorías que conduce al aumento de peso.
Las bebidas azucaradas, como los refrescos y el té dulce, son, con mucho, las peores. Una revisión de la investigación, realizada por la Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad, concluyó que el consumo regular de bebidas azucaradas se asocia con sobrepeso y obesidad. También se ha demostrado que el jugo de fruta tiene un impacto negativo en el peso, según una revisión de la Comisión Europea de una investigación publicada en mayo de 2018.
El agua te ayuda a llenarte
¿Alguna vez has notado que si bebes un montón de agua, te sientes hinchado? Eso es porque el agua que acabas de beber está llenando tu estómago. La buena noticia es que ese tipo de hinchazón abdominal desaparece. La otra buena noticia es que llenar tu barriga con agua puede ayudarte a controlar tu apetito.
Pruébalo: la próxima vez que comas los bocadillos de la tarde y sientas que no vas a llegar a la hora de la cena, bajando 16 onzas de agua. Espere 15 minutos y vea si todavía tiene hambre. Es posible que se sorprenda al descubrir que todo ese líquido en su vientre hace el truco.
Beber agua antes de una comida también puede ayudarlo a controlar su consumo de calorías. Un pequeño estudio publicado en Obesity en agosto de 2015 dividió a 84 adultos con obesidad en dos grupos. Un grupo bebió 16 onzas de agua en cada una de sus comidas principales, y el otro grupo recibió instrucciones de visualizar que sus estómagos estaban llenos. Después de 12 semanas, el grupo que bebió agua había perdido 2.6 libras más que el grupo de visualización.
Mantenlo interesante
No tiene que vivir con agua corriente tibia vieja y corriente día tras día. Tienes opciones! Cualquier tipo de té o café sin edulcorante o crema no tiene calorías y puede contribuir a la hidratación. También hay infinitas formas de hacer que el agua sea más interesante.
Primero, comience con agua que sepa limpia y fresca, así que invierta en un buen filtro de agua. El agua fría también tiende a ser más sabrosa que el agua a temperatura ambiente, por lo tanto, mantenga una jarra en el refrigerador en todo momento. A esa jarra, puede agregar menta fresca, pepinos, rodajas de limón o naranja, frambuesas frescas, jengibre o cualquier otro tipo de hierba o fruta. Pruebe diferentes combinaciones para tentar sus papilas gustativas.
