LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: srogers4avon
Edad: 45 años | Altura: 5'7"
ANTES Peso: 320 libras Tamaño del vestido / pantalón: 26-28
DESPUÉS Peso: 170 libras Tamaño del vestido / pantalón: 10
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?
Antes de unirme a LIVESTRONG.COM no estaba prestando atención a la nutrición o al ejercicio. Me sentí horrible conmigo mismo y evitaría la interacción con los demás. Modelé en la escuela secundaria y estaba estudiando para ser un entrenador certificado antes de tener hijos, así que estuve delgado la mayor parte de mi vida. En mi peor momento, estaba trabajando en tres trabajos y ayudando a mi padre en su batalla contra el cáncer. Estaba tomando malas decisiones en mi dieta. Mi salud empeoraba y mi ropa se apretaba. Tenía migrañas con frecuencia y presión arterial alta que requería medicación.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?
Había pospuesto cuidarme mientras cuidaba a mi padre. Mi padre falleció y me di cuenta de que tenía pequeños que necesitaban una madre sana. Quería recuperar mi salud para estar allí para mis hijos. ¡Comencé a sentirme mejor! Recordé cómo me sentía física y mentalmente cuando estaba más saludable. Esa mentalidad me mantuvo en marcha.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo LIVESTRONG.COM te ayudó a perder peso?
Siempre me he inspirado en la forma física y la nutrición. Comencé a usar MyPlate para ayudar a vigilar mis porciones y mis necesidades nutricionales. Siempre estaba buscando nuevos entrenamientos y me encantaron los artículos en LIVESTRONG.COM. Ver lo que otros habían pasado siempre fue una inspiración. Lento y constante, me llevó unos cinco años perder peso.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era su sistema de soporte?
Tuve un gran apoyo de la familia. Mis hijos están muy orgullosos de mí. Me dicen que sus amigos dicen lo fuerte que me veo. Mi hija mayor trabaja sola y con amigos. Mi hijo más pequeño hace carreras de barro y carreras de obstáculos conmigo. Le encanta obtener medallas brillantes, al igual que su madre.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?
Ahora soy un entrenador personal certificado con una certificación en fuerza y acondicionamiento, así como un especialista en acondicionamiento de MMA. Me especializo en HIIT y entrenamiento de boot-camp, combinando fuerza y cardio. Me encantan las clases de spinning, kickboxing y combate. Nunca había corrido en mi vida, pero ahora he hecho varias medias maratones, 10K, 5K, eventos de trail, carreras de barro y un par de carreras espartanas.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?
Mi horario de entrenamiento típico incluye HIIT de lunes a viernes a las 5 am. Doy dos o tres clases de Spin a la semana por las tardes o noches. Entreno con clientes en varios momentos. Los sábados varían con un evento físico o un día libre raro. Los domingos entreno con clientes temprano en la mañana, hago más entrenamiento HIIT, y sigo eso con una clase de Spin. ¡He conocido a tantas personas increíbles y desearía poder entrenar 24/7 con mi "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es un día típico de comidas y meriendas?
Como alrededor de 2.500 a 3.000 calorías al día para mantener mi peso. Por mucho que haga ejercicio, ¡necesito este combustible! Siempre tengo proteínas durante todo el día, comenzando con un batido de proteínas justo después de un entrenamiento matutino. Como todo el día - mini comidas. Siento que constantemente debo alimentar mi cuerpo durante todo el día. Los refrigerios incluyen mezcla cruda de senderos, barras de proteína bajas en carbohidratos y azúcar, pepinos con hummus y bebidas verdes. Definitivamente me entrego, pero me aseguro de no volver a caer en los malos hábitos.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos básicos saludables que siempre hay en tu cocina?
Siendo vegetariano, mis alimentos básicos saludables incluyen mantequillas de nueces con infusión de proteínas, leche de almendras sin azúcar, mezcla cruda de senderos, barras de proteínas, proteína de suero en polvo, aguacate, pepinos, hummus y otras verduras y frijoles. ¡También amo los tacos! Siempre tengo tortillas de maíz, sustitutos de carne vegetariana, lechuga y salsa a la mano.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo elaboras estrategias para las comidas?
Intento preparar la comida tanto como sea posible. Necesito estar preparado para el día. Pero también necesito variedad, así que no puedo comer el mismo almuerzo y cena durante toda la semana. Preparo mis almuerzos la noche anterior y trato de ir de compras una vez por semana.
LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje?
Tomo un multivitamínico. También tomo un suplemento para termogénesis, energía y concentración. Tomo BCAA durante todo el día para la fuerza muscular y la recuperación. Tomo MSM, glucosamina y ácido hialurónico para la salud de las articulaciones. También bebo cúrcuma y una bebida verde para mantener mi sistema inmunológico saludable.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste?
Puede ser totalmente abrumador probar algo nuevo. Mi viaje de pérdida de peso realmente se hizo evidente cuando comencé el entrenamiento en el campo de entrenamiento. La gente se sentiría completamente incómoda y se sentiría intimidada. Una vez que comenzara a sentirme cómodo, trataría de ayudar a los demás. Todos llegamos a esto con nuestros propios desafíos y cosas que podemos tener miedo o sentir que no podemos hacer. Con un peso de menos de 300 libras, no podía hacer mucho sin querer desmayarme y tuve que modificar muchos movimientos. Cuando les contaba a otros mi historia, sentía que les daba una sensación de seguridad.
Los desafíos vendrán con el territorio. He tenido lesiones como fascitis plantar, un ligamento desgarrado en la rodilla, problemas en el tobillo y un manguito rotador roto, por nombrar algunos. Tienes que encontrar lo que puedes hacer. Siempre hay una modificación. No vienes tan lejos para dejar que nada te detenga.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás?
Mi mayor secreto es encontrar lo que más disfrutas. Para mí fue encontrar apoyo y motivación de personas que se hicieron amigos y, finalmente, familiares. No importa lo que piensen los demás, es tu viaje. Todos estamos en diferentes caminos y no debemos juzgar a los demás. Concéntrese en aquellos que lo ayudan e inspiran.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?
Sigo leyendo nuevos artículos en LIVESTRONG.COM. ¡Siempre estoy aprendiendo! Me encanta salir y estoy seguro y cómodo en mi propia piel. ¡No soy perfecto, pero nadie lo es! Me acepto porque sé lo lejos que he llegado.
Algunos días son mejores que otros, pero ahí es donde entran los amigos. Nos levantamos. He descubierto que mi pasión es ayudar a los demás. Cuando superan obstáculos y aprenden cosas nuevas, sé cómo se siente realmente su felicidad y sentido de logro. Esa es mi recompensa.
¿Qué piensas?
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