La fibra es un componente esencial de una dieta equilibrada. Está presente en todas las plantas y no puede ser digerido por el cuerpo humano, por lo que en lugar de proporcionar nutrientes, aumenta activamente las heces para que sea más fácil pasar por el sistema digestivo. Aunque la mejor manera de obtener suficiente fibra es a través de sus elecciones dietéticas, puede ser difícil. Por lo tanto, muchas personas optan por tomar suplementos en su lugar. Si bien estos proporcionan muchos beneficios, también pueden tener algunos efectos secundarios no tan agradables.
Estreñimiento
La fibra es un componente clave para prevenir el estreñimiento; sin embargo, si no toma suficiente agua con sus suplementos de fibra, en realidad puede causar un episodio de estreñimiento. Como toda la idea de la fibra es aumentar el volumen de las heces, sin suficiente agua, puede formar un bloqueo. Por esta misma razón, aquellos que no pueden tragar adecuadamente no deben tomar suplementos de fibra, ya que podrían causar asfixia.
Tiempo de medicación
Otro posible efecto secundario de tomar suplementos de fibra es que pueden afectar la forma en que se absorben los medicamentos que toma. Pueden reducir la cantidad de medicamento que afecta su sistema o simplemente pueden retrasar los resultados. Por ejemplo, puede evitar que los medicamentos para la diabetes se absorban adecuadamente. También puede disminuir la concentración de medicamentos antidepresivos presentes en la sangre en cualquier momento dado, lo que reduce su efectividad. Otros medicamentos que la fibra puede afectar incluyen estatinas como Lipitor, medicamentos anticonvulsivos como carbamazepina, litio, penicilina y medicamentos para el colesterol.
Malestar Intestinal
Al tomar suplementos de fibra, puede notar un aumento en el malestar intestinal, específicamente gases e hinchazón. Dado que estos suplementos cambian la forma en que su cuerpo digiere los alimentos, puede llevar un tiempo adaptarse. Para aliviar estos efectos secundarios, incorpore lentamente la fibra en su rutina diaria en lugar de saltar a una dosis completa y, nuevamente, beba mucha agua.
Reacción alérgica
Aunque es raro, es posible una reacción grave o alergia a los suplementos de fibra. Los síntomas pueden incluir dificultad para tragar, vómitos, dolor en el pecho o dificultad para respirar. Si nota estos síntomas, comuníquese con un profesional médico de inmediato.
