El monohidrato de creatina es un suplemento nutricional utilizado por muchos atletas en un esfuerzo por aumentar el rendimiento del ejercicio y el crecimiento muscular. También es sintetizado por su cuerpo en varios órganos, incluidos el páncreas y los riñones.
Mientras se suplementa con creatina, aumentan sus niveles totales de creatina sérica y la cantidad de creatina almacenada en sus músculos. Cuando deja de tomar creatina, estos niveles disminuyen, lo que puede causar algunos efectos secundarios, como fatiga, debilidad muscular, pérdida de peso y disminución de la producción natural de creatina.
Propina
Cuando deja de tomar monohidrato de creatina, puede experimentar efectos secundarios temporales, que incluyen pérdida de peso del agua, disminución de la producción de creatina en el cuerpo, fatiga y debilidad muscular.
Fatiga por abstinencia de creatina
Suspender la administración de suplementos de creatina puede causar fatiga, y si padece síndrome de fatiga crónica o SFC, suspender la creatina podría empeorar sus síntomas.
Alrededor del 5 por ciento de la creatina en su cuerpo se almacena en su cerebro para ayudar con el proceso de producción de energía involucrado en la producción de hormonas cerebrales y neurotransmisores. Cuando los niveles totales de creatina en el cuerpo se reducen después de suspender la suplementación con creatina, su cerebro puede tener un lapso temporal en la producción de estos compuestos, dejándolo fatigado.
Debilidad muscular por disminución de la creatina
La mayor parte de la creatina en su cuerpo se almacena en los músculos esqueléticos y se usa en las vías metabólicas productoras de energía involucradas en el movimiento y la contracción muscular. La creatina aumenta la capacidad de tus músculos para producir grandes cantidades de energía rápidamente, lo que puede aumentar la fuerza muscular y la intensidad del entrenamiento.
Cuando los niveles de creatina en sus músculos disminuyen, también lo hace su capacidad de producir energía, especialmente durante el ejercicio. Esto podría hacer que sus músculos se sientan débiles y disminuir la fuerza muscular y la intensidad del ejercicio.
Pérdida de peso del agua
Con cada molécula de creatina que se almacena en los músculos esqueléticos, se almacenan varias moléculas de agua, un proceso conocido como hidratación muscular. La hidratación muscular hace que los músculos se sientan y se vean más llenos y también puede hacer que aumente de peso. El aumento de peso del agua que puede experimentar mientras se suplementa con creatina a veces se atribuye falsamente al aumento muscular.
Cuando deje de suplementarse con creatina, sus músculos no retendrán tanta agua, lo que le hará perder peso, a veces hasta 5 a 7 libras, en los primeros días a una semana después de suspender la creatina.
Disminución de la producción de creatina
Uno de los posibles efectos de la suplementación con creatina es la dependencia excesiva de las fuentes externas de creatina. Cuando su cuerpo detecta grandes cantidades de creatina en su sistema, puede indicarle a sus órganos que disminuyan o detengan la producción porque su cuerpo es engañado para que piense que está produciendo creatina en exceso.
Una vez que deje de tomar suplementos de creatina, es posible que su cuerpo no pueda comenzar a sintetizar creatina de inmediato. Aunque no hay evidencia que sugiera que la suplementación con creatina causará daño permanente a los órganos que sintetizan creatina, se ha observado una disminución a corto plazo en la producción después de la suplementación con creatina.
Advertencia
Los efectos secundarios comunes de la creatina pueden incluir náuseas, diarrea y aumento de peso. Debe dejar de tomar creatina de inmediato si experimenta efectos secundarios más graves, como frecuencia cardíaca rápida, dificultad para respirar, confusión o aturdimiento.
