Las granola, una vez reservadas exclusivamente para los hippies, todavía llevan ese halo de salud, por lo que tendemos a suponer que están llenas de ingredientes buenos para usted. Pero incluso si eres un lector inteligente de etiquetas, puede ser complicado elegir la mejor granola. "Una porción" puede variar de un cuarto de taza a dos tercios de taza, pero por simplicidad, calculamos el tamaño de la porción de cada uno de los siguientes en aproximadamente un cuarto de taza. También tomamos en consideración el contenido general de calorías, grasas, azúcar, fibra y proteínas, así como los ingredientes. Sin embargo, para cualquier granola, le recomendamos que vigile sus porciones y las combine con alimentos ricos en proteínas o fibra, como el yogur griego y la fruta fresca. Aquí están las seis mejores y cuatro peores granolas del mercado.
Las granola, una vez reservadas exclusivamente para los hippies, todavía llevan ese halo de salud, por lo que tendemos a suponer que están llenas de ingredientes buenos para usted. Pero incluso si eres un lector inteligente de etiquetas, puede ser complicado elegir la mejor granola. "Una porción" puede variar de un cuarto de taza a dos tercios de taza, pero por simplicidad, calculamos el tamaño de la porción de cada uno de los siguientes en aproximadamente un cuarto de taza. También tomamos en consideración el contenido general de calorías, grasas, azúcar, fibra y proteínas, así como los ingredientes. Sin embargo, para cualquier granola, le recomendamos que vigile sus porciones y las combine con alimentos ricos en proteínas o fibra, como el yogur griego y la fruta fresca. Aquí están las seis mejores y cuatro peores granolas del mercado.
1. MEJOR: Motor 2 (calabaza de manzana)
La marca Engine 2 se basa en la dieta Engine 2, una dieta basada en plantas creada por el bombero y ex triatleta profesional de clase mundial Rip Esselstyn. Se trata de comer una dieta saludable basada en plantas y eliminar la carne y los lácteos, así como los alimentos refinados y altamente procesados. (Podemos bajar con eso).
Esselstyn creó una variedad de alimentos envasados que funcionan con la dieta Engine 2, incluyendo hamburguesas vegetarianas, masa de pizza integral, hummus y granola. La línea de granola Engine 2 tiene tres sabores: Apple Pumpkin, Plain Jane y Blueberry Vanilla. La granola Engine Pumpkin de Apple 2 contiene 125 calorías, solo tres gramos de azúcar, tres gramos de fibra y cinco gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLa marca Engine 2 se basa en la dieta Engine 2, una dieta basada en plantas creada por el bombero y ex triatleta profesional de clase mundial Rip Esselstyn. Se trata de comer una dieta saludable basada en plantas y eliminar la carne y los lácteos, así como los alimentos refinados y altamente procesados. (Podemos bajar con eso).
Esselstyn creó una variedad de alimentos envasados que funcionan con la dieta Engine 2, incluyendo hamburguesas vegetarianas, masa de pizza integral, hummus y granola. La línea de granola Engine 2 tiene tres sabores: Apple Pumpkin, Plain Jane y Blueberry Vanilla. La granola Engine Pumpkin de Apple 2 contiene 125 calorías, solo tres gramos de azúcar, tres gramos de fibra y cinco gramos de proteína.
2. MEJOR: 18 conejos (cereza, chía y vainilla)
Elegimos el sabor a cereza, chía y vainilla porque es una locura. Dicho esto, realmente no puedes equivocarte con ninguna de las 18 granolas de Conejos. Todos los sabores: nuez, almendra y coco, nuez, lino y chía y anacardo, grano antiguo y semilla de cacao, son más bajos en azúcar y calorías y más fibra y proteínas que la mayoría de las otras marcas de granola. 18 Rabbits también cuenta con una simple lista de ingredientes de alimentos orgánicos integrales. La granola de 18 conejos cereza, chía y vainilla contiene 130 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
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Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMElegimos el sabor a cereza, chía y vainilla porque es una locura. Dicho esto, realmente no puedes equivocarte con ninguna de las 18 granolas de Conejos. Todos los sabores: nuez, almendra y coco, nuez, lino y chía y anacardo, grano antiguo y semilla de cacao, son más bajos en azúcar y calorías y más fibra y proteínas que la mayoría de las otras marcas de granola. 18 Rabbits también cuenta con una simple lista de ingredientes de alimentos orgánicos integrales. La granola de 18 conejos cereza, chía y vainilla contiene 130 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
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3. MEJOR: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked está haciendo algo que ninguna otra marca que probamos está haciendo: mantener bajo el contenido de calorías y azúcar mediante el uso de la fruta monje edulcorante natural y baja en calorías. Su línea Fit, que contiene el extracto de fruta de monje, tiene dos sabores: Triple Berry y V'Nilla Almond.
Además, puedes crear tu propia mezcla de granola a partir de ingredientes salados en el sitio web de Bear Naked: estamos hablando de todo, desde champiñones y jalapeños hasta frutas, edulcorantes, especias y nueces, y luego descubrirás el desglose nutricional y el "sabor sinergia "de tu creación. La granola Bear Naked Fit Triple Berry contiene 120 calorías, tres gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked está haciendo algo que ninguna otra marca que probamos está haciendo: mantener bajo el contenido de calorías y azúcar mediante el uso de la fruta monje edulcorante natural y baja en calorías. Su línea Fit, que contiene el extracto de fruta de monje, tiene dos sabores: Triple Berry y V'Nilla Almond.
Además, puedes crear tu propia mezcla de granola a partir de ingredientes salados en el sitio web de Bear Naked: estamos hablando de todo, desde champiñones y jalapeños hasta frutas, edulcorantes, especias y nueces, y luego descubrirás el desglose nutricional y el "sabor sinergia "de tu creación. La granola Bear Naked Fit Triple Berry contiene 120 calorías, tres gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
MEJOR: Paleonola Granola (pastel de manzana)
Esta innovadora compañía creó una línea de granolas sin grano y respetuosas con Paleo en seis deliciosos sabores, como Chocolate Fix (¡lo necesita!), Panqueques de arce y Pastel de calabaza. Las listas de ingredientes también son bastante simples, con alimentos como coco seco, pepitas, almendras, jarabe de arce, aceite de coco y manzanas secas, todos apareciendo.
Los granolas de la compañía tienden a tener mayores cantidades de grasa saturada (probablemente del aceite de coco), así que tenlo en cuenta a medida que elijas qué comer el resto del día. La granola Paleonola Apple Pie contiene 170 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y cuatro gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEsta innovadora compañía creó una línea de granolas sin grano y respetuosas con Paleo en seis deliciosos sabores, como Chocolate Fix (¡lo necesita!), Panqueques de arce y Pastel de calabaza. Las listas de ingredientes también son bastante simples, con alimentos como coco seco, pepitas, almendras, jarabe de arce, aceite de coco y manzanas secas, todos apareciendo.
Los granolas de la compañía tienden a tener mayores cantidades de grasa saturada (probablemente del aceite de coco), así que tenlo en cuenta a medida que elijas qué comer el resto del día. La granola Paleonola Apple Pie contiene 170 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y cuatro gramos de proteína.
5. MEJOR: Puramente Elizabeth (Banana Nut Butter Grain-Free)
Otra marca para subirse al carro sin granos, Purely Elizabeth, también tiene líneas de granola con probióticos y granos antiguos. El Banana Nut Butter obtuvo un alto puntaje con nosotros, gracias a su sabor satisfactorio y su impresionante perfil nutricional. Para empezar, una porción tiene cinco gramos de proteína, que está en el extremo superior en comparación con la mayoría de las otras granolas. También tiene un contenido de azúcar más bajo y una lista de ingredientes que podemos respaldar totalmente. La granola Purely Elizabeth Banana Nut Butter Grain-Free contiene 150 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y cinco gramos de proteína.
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Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOtra marca para subirse al carro sin granos, Purely Elizabeth, también tiene líneas de granola con probióticos y granos antiguos. El Banana Nut Butter obtuvo un alto puntaje con nosotros, gracias a su sabor satisfactorio y su impresionante perfil nutricional. Para empezar, una porción tiene cinco gramos de proteína, que está en el extremo superior en comparación con la mayoría de las otras granolas. También tiene un contenido de azúcar más bajo y una lista de ingredientes que podemos respaldar totalmente. La granola Purely Elizabeth Banana Nut Butter Grain-Free contiene 150 calorías, cuatro gramos de azúcar, dos gramos de fibra y cinco gramos de proteína.
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6. MEJOR: Granja Cascadian (Ancient Grains)
Si bien hay otras granolas que obtienen mejores resultados nutricionales que esta, esto hace el corte porque contiene granos únicos, como la espelta integral y el trigo Kamut khorasan. Dicho esto, el azúcar de caña es el segundo ingrediente de la lista, que no es ideal. El sabor de Ancient Grains logra mantener las calorías y el contenido de azúcar bastante bajos, pero también es bajo en fibra y proteínas. Entonces, aunque esta granola no es lo peor para ti, también es algo para comer con moderación. La granola Cascadian Farm Ancient Grains contiene 130 calorías, cinco gramos de azúcar, dos gramos de fibra y tres gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSi bien hay otras granolas que obtienen mejores resultados nutricionales que esta, esto hace el corte porque contiene granos únicos, como la espelta integral y el trigo Kamut khorasan. Dicho esto, el azúcar de caña es el segundo ingrediente de la lista, que no es ideal. El sabor de Ancient Grains logra mantener las calorías y el contenido de azúcar bastante bajos, pero también es bajo en fibra y proteínas. Entonces, aunque esta granola no es lo peor para ti, también es algo para comer con moderación. La granola Cascadian Farm Ancient Grains contiene 130 calorías, cinco gramos de azúcar, dos gramos de fibra y tres gramos de proteína.
7. PEOR: Heartland (pasas bajas en grasa)
Bajo en grasa no necesariamente significa saludable. De hecho, puede significar simplemente más azúcar. La pasas bajas en grasa de Heartland es uno de los peores delincuentes cuando se trata de reemplazar la grasa con azúcar. Si bien Heartland mantiene bajo el conteo de calorías, cada porción tiene 10 gramos de azúcar (más del doble que la mayoría de las otras granolas), y el producto es bastante bajo en fibra y proteínas. La granola de pasas bajas en grasa de Heartland contiene 120 calorías, 10 gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBajo en grasa no necesariamente significa saludable. De hecho, puede significar simplemente más azúcar. La pasas bajas en grasa de Heartland es uno de los peores delincuentes cuando se trata de reemplazar la grasa con azúcar. Si bien Heartland mantiene bajo el conteo de calorías, cada porción tiene 10 gramos de azúcar (más del doble que la mayoría de las otras granolas), y el producto es bastante bajo en fibra y proteínas. La granola de pasas bajas en grasa de Heartland contiene 120 calorías, 10 gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
8. PEOR: Sunbelt Bakery (fruta y nuez integral)
No se deje engañar por el nombre saludable de esta granola. Si bien contiene ingredientes saludables (frutas, nueces y granos integrales), también contiene nueve gramos de azúcar por porción. Sunbelt hace una granola simple que es mucho más nutritiva: aproximadamente la mitad del azúcar (cinco gramos), más tres gramos de proteína y cuatro gramos de fibra. Pero sería mejor mantenerse alejado de Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Granin, que contiene 130 calorías, nueve gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
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Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNo se deje engañar por el nombre saludable de esta granola. Si bien contiene ingredientes saludables (frutas, nueces y granos integrales), también contiene nueve gramos de azúcar por porción. Sunbelt hace una granola simple que es mucho más nutritiva: aproximadamente la mitad del azúcar (cinco gramos), más tres gramos de proteína y cuatro gramos de fibra. Pero sería mejor mantenerse alejado de Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Granin, que contiene 130 calorías, nueve gramos de azúcar, dos gramos de fibra y dos gramos de proteína.
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9. PEOR: Kellogg's Raisin Bran (Cranberry Almond)
Muy bien, entonces esta parece una buena opción, considerando que solo tiene 107 calorías por porción de 30 gramos; pero ahí es donde terminan las alabanzas. Con nueve gramos de azúcar y casi ninguna proteína por porción, decimos que pase esta. Hay muchas mejores opciones disponibles. La granola de almendras, arándanos y pasas de uva contiene 107 calorías, nueve gramos de azúcar, tres gramos de fibra y dos gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMuy bien, entonces esta parece una buena opción, considerando que solo tiene 107 calorías por porción de 30 gramos; pero ahí es donde terminan las alabanzas. Con nueve gramos de azúcar y casi ninguna proteína por porción, decimos que pase esta. Hay muchas mejores opciones disponibles. La granola de almendras, arándanos y pasas de uva contiene 107 calorías, nueve gramos de azúcar, tres gramos de fibra y dos gramos de proteína.
10. PEOR: Kellogg's Granola baja en grasa con pasas
Esta podría ser una de las granolas más populares en el mercado, aunque parece haber arrojado su icónica caja de color amarillo brillante y ahora está empaquetada en una bolsa morada y rosa. Esta es la par del curso con las otras "peores" granolas. Tiene un alto contenido de azúcar y poca fibra y proteínas saciantes. Nuevamente, no se deje engañar por el reclamo bajo en grasa, es solo un truco de marketing para hacerle pensar que es bueno para usted. La granola con pasas bajas en grasa de Kellogg contiene 115 calorías, nueve gramos de azúcar, dos gramos de fibra y tres gramos de proteína.
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEsta podría ser una de las granolas más populares en el mercado, aunque parece haber arrojado su icónica caja de color amarillo brillante y ahora está empaquetada en una bolsa morada y rosa. Esta es la par del curso con las otras "peores" granolas. Tiene un alto contenido de azúcar y poca fibra y proteínas saciantes. Nuevamente, no se deje engañar por el reclamo bajo en grasa, es solo un truco de marketing para hacerle pensar que es bueno para usted. La granola con pasas bajas en grasa de Kellogg contiene 115 calorías, nueve gramos de azúcar, dos gramos de fibra y tres gramos de proteína.
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Crédito: sculder19 / iStock / GettyImages¿Comes granola? ¿Cuáles son tus marcas favoritas? ¿Alguno de ellos llegó a la lista? ¿Probarás alguno que esté en la "mejor lista"? ¿Hay alguno que agregarías? ¡Comparte tus pensamientos y sugerencias en los comentarios a continuación!
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